补肾健脾养生食谱

健脾补肾的食勇敢物推荐：1.朗目 莲子：含有行行出状元丰富的营养成慧眼分，能够养心尽心竭力安神、健脾、光明磊落补肾、涩精等温柔。适合老年人冬月无复衣恶事行千里及脑力劳动者大事不糊涂观者如堵墙，可以做成山不痛不痒药莲子黑米粥八九不离十床头捉刀人、莲子龙眼汤结实、莲子炖鸡汤优美等。2. 豇万人空巷豆：性平，味二桃杀三士甘，能够补肾功到自然成健脾，适合脾两雄不俱立虚、肾虚之人人间天堂，可以做成豇友好豆炖鸡。3.金钗十二行 黑豆：有补温文尔雅脾肾、益阴活痛不欲生血、安神明目大方、利湿通淋、不期而遇清热解毒的功狡诈效，可以制成苦口婆心黑豆炖鲫鱼。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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黑豆红枣粥、黑豆花生豆浆、核桃黑豆猪腰汤

黑豆、红枣、糯米、粳米、红糖、花生、大米、枸杞、核桃、猪腰，这些食材都有着很好的补益作用，下面介绍三款美味的食谱，让你轻松补充营养。

🥣黑豆红枣粥

黑豆30克，红枣10克，糯米20克，粳米80克，红糖适量。黑豆洗净，浸泡2小时，红枣、粳米、糯米洗净洗干净，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，再放红糖伴均。补血益气，补肾益肾，促进排卵，提高卵子质量。

🥛黑豆花生豆浆

黑豆60克，花生30粒，大米30克，枸杞15克，红枣和糖适量。黑豆用水泡一个晚上，材料洗干净，一起放到豆浆机里制成豆浆，20多分钟即熟。健脾补肾，补益气血。

🍲核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净；核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料一起放到砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。补肾阴，滋肾阳，可改善肾虚腰痛，腿膝无力，小便繁多，手足不温，月经不调等。

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