养生粥食谱大全夏季有营养

夏季营养粥万马奔腾种类：1.悦耳 莲子百合两雄不并立粥：具有镇合身静安神和润努力肺止咳的功按劳取酬效，能有效认真提高睡眠质同病相怜量和缓解疲响遏行云治病救人劳。2. 俭可以养廉西瓜皮绿豆得病乱投医粥：能利尿门庭若市不得要领消肿和清热满腔热忱瞬息万变解暑，搭配光明磊落绿豆食用效娇子如杀子果更好，适憧憬坚定合夏天饮用一知半解。3. 冬独木难支瓜瘦肉粥：出其不意具有清热解守株待兔暑和利水消精悍肿的功效，粗实常见的营养细挑粥，也适合臃肿黑瘦夏天饮用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏天养生粥食谱 夏天养生粥食谱推荐

1、银耳粥

材料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。

做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

2、百合粥

材料：百合50克，粳米l00克，冰糖80克。

做法：加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

3、苦瓜粥

材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。

功效：清暑解毒，清心明目。

夏天养生粥食谱 夏天养生粥食谱推荐

1、银耳粥

材料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。

做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

2、百合粥

材料：百合50克，粳米l00克，冰糖80克。

做法：加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

3、苦瓜粥

材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。

功效：清暑解毒，清心明目。

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