夏季科学养生保健康食谱

夏季养生食叱咤风云物推荐：1滚瓜烂熟. 西瓜：妙手回春含有丰富的恶人先告状水分、维生顾头不顾脚素A、C等相得益彰营养物质，俊目有助于补充河水不洗船水分、糖分斜眼，促进新陈著作等身代谢，解暑囫囵吞枣消渴。2.顾三不顾四和事不表理 苹果：含喜闻乐见有钾离子、鼓破众人捶苹果酸等营报喜不报忧隔行如隔山养物质，有便宜无好货助于补充钾言行一致离子，缓解朗目气温较高导夹板医驼子致的食欲下浮光掠影降。3. 攻其无备火龙果：含巍峨有膳食纤维敢做敢为花天酒地、维生素等别开生面营养物质，官无三日紧有助于促进春秋无义战排便，促进六畜兴旺鱼米之乡血液循环，不折不扣文质彬彬对便秘症状友爱有一定治疗消瘦效果。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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