中医起居养生的概念

：中医养生家书抵万金，就是指通防患于未然过各种方法昆仑之球琳颐养生命、功到自然成增强体质、健壮预防疾病，如痴如醉以点带面从而达到延可爱年益寿的一早春种医事活动聪慧。中医养生坚定重在整体性春秋无义战和系统性，朴素目的是预防狗眼看人低疾病，治未临时抱佛脚病。中医理鲤鱼跳龙门独木不成林论的著名代明日黄花表作品是《瓜皮搭李皮黄帝内经》尽地主之谊。2008饱暖生淫欲年6月7日买椟还珠，中医养生以人为鉴经国务院批大方准列入第二蒸蒸日上冰天雪地批国家级非铁树开花物质文化遗吞吞吐吐产名录。2敢怒不敢言023年4执法如山月26日，漂亮国家中医药声振林木管理局发布意气风发《中医养生不求甚解保健服务规百步无轻担范(试行)刚健》。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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中医起居养生?

所谓起居，就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动，由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同样具有养生保健 的重要意义。 .下面我给大家介绍知识，供您参考!

　　夏季中医起居调养

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避开炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵袭。睡眠时不贪凉，更不宜夜晚出宿。开空调时，也不宜室内外温差过大，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　处暑起居养生的方法

多晒太阳抗秋乏

很多人容易感到秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。

每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

心宜平静

处暑燥热，饮食是一面，更重要的是要时时观照内心，调整心境。内心守静的方式有很多种，盘腿 *** 、卧禅数息等都是帮助我们内视己心，涤除芜杂，从而复归于平静的好办法。

选择一个爱好，诸如书法、篆刻、古琴或太极等，都能帮助我们修身养性。慢下来，静下来，才能更好地顺应自然，与天地同生。

每天多睡一小时

早睡早起，保养秋收之气。晚上9、10点就可以入睡，以顺应 *** 之收藏，以养“收”气;早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。顺应时节增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神。

春捂秋冻

春捂秋冻是非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里储存热量，促进阳气潜降。

因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，“秋冻”更利于适应和抗御即将到来冬天的严寒。

但在秋冻时要注意腹部、足部保暖。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部 *** 特别敏感。

因此，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意保暖，以防止秋风流通使腹部受凉。

　　秋季饮食起居养生的方法

起居：

1、 一阵秋雨一阵凉，秋天的昼夜温差大，应适时增减衣服。以防止秋凉感冒。

2、 早睡早起，古人云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收纳，早起使肺气得以舒展。

3、 秋季是由热到寒的过度季节，衣服也不要加的太多太快，使人逐渐适应气候变化以提高自己的耐寒能力，所以有“春捂秋冻”的说法。

饮食：

1、 及时补水，多喝牛奶、豆浆、米汤、菜汤，以保持机体面板粘膜的所需水分，滋润面板和粘膜，防止面板、咽喉、气道的干燥。

2、 多吃苹果、梨、绿叶蔬菜、西红柿、萝卜、豆腐、银耳、芝麻等。但秋季气候已经偏凉，少食寒凉食品，以防伤害脾胃。

3、 应少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等以止肺燥。可以适当吃些偏酸的食物以收敛补肺。

中医起居养生?

所谓起居，就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动，由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同样具有养生保健 的重要意义。 .下面我给大家介绍知识，供您参考!

　　夏季中医起居调养

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避开炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵袭。睡眠时不贪凉，更不宜夜晚出宿。开空调时，也不宜室内外温差过大，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　处暑起居养生的方法

多晒太阳抗秋乏

很多人容易感到秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。

每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

心宜平静

处暑燥热，饮食是一面，更重要的是要时时观照内心，调整心境。内心守静的方式有很多种，盘腿 *** 、卧禅数息等都是帮助我们内视己心，涤除芜杂，从而复归于平静的好办法。

选择一个爱好，诸如书法、篆刻、古琴或太极等，都能帮助我们修身养性。慢下来，静下来，才能更好地顺应自然，与天地同生。

每天多睡一小时

早睡早起，保养秋收之气。晚上9、10点就可以入睡，以顺应 *** 之收藏，以养“收”气;早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。顺应时节增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神。

春捂秋冻

春捂秋冻是非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里储存热量，促进阳气潜降。

因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，“秋冻”更利于适应和抗御即将到来冬天的严寒。

但在秋冻时要注意腹部、足部保暖。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部 *** 特别敏感。

因此，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意保暖，以防止秋风流通使腹部受凉。

　　秋季饮食起居养生的方法

起居：

1、 一阵秋雨一阵凉，秋天的昼夜温差大，应适时增减衣服。以防止秋凉感冒。

2、 早睡早起，古人云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收纳，早起使肺气得以舒展。

3、 秋季是由热到寒的过度季节，衣服也不要加的太多太快，使人逐渐适应气候变化以提高自己的耐寒能力，所以有“春捂秋冻”的说法。

饮食：

1、 及时补水，多喝牛奶、豆浆、米汤、菜汤，以保持机体面板粘膜的所需水分，滋润面板和粘膜，防止面板、咽喉、气道的干燥。

2、 多吃苹果、梨、绿叶蔬菜、西红柿、萝卜、豆腐、银耳、芝麻等。但秋季气候已经偏凉，少食寒凉食品，以防伤害脾胃。

3、 应少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等以止肺燥。可以适当吃些偏酸的食物以收敛补肺。

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