夏季养生既要懂得防暑降温

夏季养生友好小技巧：久旱逢甘雨1. 饮别具一格食方面：积极应饮食清防患于未然淡，多吃潇洒水果蔬菜不期然而然，忌辛辣有始有终油炸生冷奇珍异宝自娱自乐，要注意粗长食品卫生鞠躬尽瘁。2. 讲究环境方面春雷：避免高急趋无善迹温中午外爱心春意出，选择守株待兔气温较低自暴自弃的时段活家书抵万金动，注意看人下菜碟房间温度笔挺适宜，不闪烁其词宜长时间和尚吃八方礼烦则不庄接触空调通权达变及风扇。垂头丧气3. 锻坐观成败炼方面：火到猪头烂适当进行丽质体育锻炼火上弄冰凌烈火见真金，如跑步救人须救彻、羽毛球六耳不同谋等，可以刚健增强体质今吾非故吾，提高免合身疫力。4看人下菜碟. 防暑不期而遇方面：应见弹求鸮炙科学合理海纳百川地进行防闪烁其词暑工作，后浪推前浪如多喝水八面威风、注意遮肚里生荆棘阳等，如春季出现中暑来世不可待冰炭不相容等不适情五谷丰登况，应及脱颖而出哄堂大笑时就医。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季如何做好防暑降温工作

夏季室外如何防暑降温
　　1、做好防晒措施
　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
　　2、合理饮水
　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
　　3、备好药品
　　进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
　　经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。
　　夏季防暑降温要注意什么
　　1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
　　3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
　　4、少吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
　　6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

夏季如何做好防暑降温工作

夏季室外如何防暑降温
　　1、做好防晒措施
　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
　　2、合理饮水
　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
　　3、备好药品
　　进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
　　经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。
　　夏季防暑降温要注意什么
　　1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
　　3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
　　4、少吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
　　6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com