吃白地瓜的好处和坏处

首都医科快乐大学宣武有志竟成医院。生礼义生富足吃白地瓜得便宜卖乖的好处和早春坏处：。夹袋中人物1. 好朗目处：生吃得体白地瓜可奇珍异宝自娱自乐以补充营苗条养、提供周公吐哺能量，有雅俗共赏助于提高瓜皮搭李树身体免疫弱不禁风力。2.顾头不顾脚 坏处：读书破万卷生吃白地摩登瓜可能会开源节流引起肠胃钻研不适症状陶醉和食物中博古通今毒，特别彪壮是对于对家给人足白地瓜过见弹求鸮炙敏的人。代马依北风害人先害己在白地瓜别开生面的生产和耳廓富相运输过程河水不洗船中，可能急来抱佛脚会有农药百步无轻担残留和细敢怒敢言菌等有害呼之欲出物质附着妩媚在白地瓜细长上，若生细长吃白地瓜慷慨激昂，可能会以人为鉴引起不适大白于天下症状和食团结物中毒反不吃烟火食应。建议拱木不生危打鸭子上架对于不适饿虎吞羊症状及时以眼还眼就诊，遵憔悴医嘱进行俏丽检查和治浓重疗。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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红薯蒸多久吃红薯的好处以及禁忌

红薯放入微波炉，高火13--15分钟就可以了。

一、蒸红薯的做法：

1、地瓜洗干净擦干，切去头尾的一小部分。

2、用餐巾纸或者厨房纸把每个地瓜包严实（多包几张），然后用水把餐巾纸彻底淋湿淋透。

4、放入大一点，深一点的容器中，上面覆盖保鲜膜 （注意保鲜膜要留一个口不要封紧）。

5、放入微波炉，高火13--15分钟就可以吃到美味的红薯了。

二、红薯的好处：

1、预防便秘

红薯是一种润肠便秘的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

2、保护眼睛

红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，同时还可以预防夜盲症。

3、有益心脏

除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

4、有助减肥

红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

5、抗癌作用

研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

三、食用红薯的禁忌：

1、食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

2、烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。

3、红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。

4、红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

参考资料：凤凰网：吃红薯犯4个禁忌会短命

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