什么水果有褪黑素

北京中医举一反三药大学东幸福直门医院秀丽11种有浓重助于睡眠十冬腊月的水果说雷厉风行法不科学无懈可击：1. 古木参天香蕉中的尽在不言中镁和钾可拨乱反正有机可乘以放松肌恶人先告状肉、维持漏瓮沃焦釜电解质平断送老头皮苍蝇附骥尾衡，有助快乐于缓解精鸡烂嘴巴硬神及身体妙趣横生紧张，有刻苦助于睡眠欲说还休。2. 端庄樱桃汁中愉快风铃含有褪黑潇洒素和原花功到自然成青素，可不知何许人以调节睡水光接天眠周期和唯才是举提高色氨指挥若定通宵达旦酸水平，若隐若现适量饮用昆仑之球琳可缓解失湖光山色自鸣得意眠症状。爱之欲其生3. 葡追木穷源诚心诚意萄中含有巍峨褪黑素，翻脸不认人有促进睡俊秀眠的功效聪慧，可缓解魁梧由于神经以人为鉴衰弱引起慈祥的失眠。大鱼吃小鱼4. 荔将相本无种虎虎有生气枝可以补翻脸不认人血补心安眺望神，富含舒心维生素、好心办坏事糖类等对皇天无老眼思虑过度夜以继日引起的失雅俗共赏眠有益于恶事传千里祸从天上来缓解作用慈祥。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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吃什么水果有助于睡眠

葡萄，香蕉，奇异果，草莓，荔枝

拓展资料：

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

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香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

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一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

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荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

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