夏季提高
阳气可通 过多种方 式:1. 饮食调 节:避免 生冷、油 腻食物, 多吃滋补 类食物, 如核桃、 韭菜、羊 肉、牛肉 、肉桂等 。2. 运动锻炼 :适量运 动可促进 氧气发, 加速寒湿 邪气排出 ,但不宜 剧烈运动 ,以散步 、太极、 瑜伽、体 操等为佳 。3. 日常生活 干预:养 成良好生 活习惯, 早睡早起 ,跟随阳 光起居, 避免过度 熬夜,如 有需求可 通过午休 补充。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季有哪些养生食谱
一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com