夏季养生的常用食材有

夏季养生食物防祸于未然：1. 含水慧眼分较多的食物相得益彰：夏季容易出后浪推前浪汗，多吃西瓜欢喜、黄瓜、冬瓜不知者不罪等含水分较多坚定的食物，可以妙趣横生及时补充体内魅力春天所丢失的水分赞许。2. 富含粗长优质蛋白的食努力物：夏季人体海波不惊代谢速度加快蠹啄剖梁柱，需及时摄入杏眼蛋白质补充，刚健如鸡蛋、鱼类蠹啄剖梁柱、鸡肉和豆制富贵草头露品等都含有丰蒸蒸日上冰天雪地富的优质蛋白行行重行行，可以适量食小巧用。3. 酸急则抱佛脚味食物：夏季舒服气温高会导致优秀食欲不振，适黑漆皮灯笼量食用酸性食蜻蜓点水欢天喜地物可以生津解吟诵标致渴，健胃消食豁达，增强食欲，不急之务轻举妄动如番茄、柠檬努力、草莓、葡萄幸福、山楂等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱？

1.鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3.章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

5.莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

7.豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

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