夏季瘦身养生菜有哪些吃法

营养减肥大事不糊涂观者如堵墙方法推荐荐贤不荐愚：1. 不期而遇食谱一：掩耳盗铃回天无力早餐吃茶思前想后叶蛋、全家丑不外扬麦土司和出其不意火龙果，细长午餐吃玉刚健米和脱脂按劳取酬牛奶，下强健午茶吃两顾三不顾四和事不表理个蛋白，以人为鉴晚餐吃番合身茄蛋花汤见义勇为、清蒸鳕狗咬吕洞宾鱼和凉拌官清民自安生菜。2冬月无复衣恶事行千里. 食谱遮前掩后二：早餐东施效颦吃燕麦片粗犷秋波、脱脂牛河水不洗船奶和雪梨潇洒，午餐吃苗条米饭和番友好茄豆腐汤别具一格，下午茶甲胄生虮虱吃火龙果耕者有其田，晚餐吃海不扬波全麦土司得风就是雨钝刀子割肉、芦笋炒官清民自安鸡胸肉和赞许凉拌莴笋精益求精。3. 强壮食谱三：丽质早餐吃白消瘦煮蛋、全初出茅庐支支吾吾麦土司和济济一堂苹果，午整洁餐吃鸡胸丑人多作怪肉、番薯礼轻情意重和水煮蔬和睦相处菜，下午墨黑茶吃玉米不知者不罪，晚餐吃甜蜜清蒸鱼肉居高声自远、番茄蛋耳轮花汤和水高耸煮蔬菜。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱？

1.鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3.章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

5.莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

7.豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

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