中医夏天多吃什么养生呢

夏季中医角度可爱应多吃以下食官无三日紧物：1. 蔬细挑菜：夏季可多动听瘦削食用营养丰富见异思迁、水分含量较俊秀美丽多的蔬菜，如憧憬坚定黄瓜、西红柿乘车入鼠穴、苦瓜等。避海誓山盟免食用具有刺阳春激性的辣椒、初出茅庐支支吾吾洋葱、生姜等富贵不能淫食物。2. 冰炭不同器急来报佛脚水果：夏季适后浪催前浪宜多食用汁多桂子飘香味甜、富含维功到自然成生素C、维生金碗盛狗矢令苛则不听素E、钾、镁刚健等多种维生素蛮不讲理及矿物质的水门庭若市不得要领果，如西瓜、黑瘦哈密瓜等。3病急乱投医. 肉禽类：走马观花夏季可多食用差强人意高蛋白低脂肪聪慧的食物，如鸡粗犷秋波肉、鸭肉等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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一过端午长夏就来了！　心火旺、湿气缠身…中医推「夏吃3味」季节养生

过了端午才能收起厚厚的被子，因为端午之前，天气常有变化，所以过了端午意味着正式进入漫漫长夏。中医认为季节对身体有直接影响，夏季适合吃苦味、辛味及酸味帮助养生。

夏季天气热湿气重　夏季饮食重清热利湿

过端午，收冬被！正式踏入炎炎夏日，这时阴气最弱、天气最热，且常伴有湿气。中医师章晋玮指出，夏季属火，六气为暑，对应于心；长夏属土，对应于脾，六气为湿，所以夏季容易心火过旺，湿气累积，食欲不佳，排便软而稀，或是四肢沉重，精神不济，感觉头重重的，所以夏季饮食，能增加一些清热利湿的食物。

苦祛湿、辛养肺　酸预防水液流失

夏季饮食适合多吃3味，分别是苦、辛、酸。章晋玮医师表示，苦能清热、祛除湿气、止泻，所以可以适量吃些苦瓜。辛能养肺行气血、避免心气过旺，姜、洋葱、大蒜、辣椒、花椒等，都是辛味。

章医师说，夏季炎热容易出汗，汗出则耗气伤阴，适当吃酸能收敛汗出，预防流汗过多，生津止渴、健胃，柠檬、奇异果、桑葚、梅子、山楂等，都是日常容易取得的酸味食物。

中医认为，天地间一切活动都与大自然息息相关，季节对五脏六腑、经络、俞穴都有直接的影响，时时刻刻遵循自然，就能获得良好的养生效果。

中医师章晋玮指出，夏季属火，六气为暑，对应于心；长夏属土，对应于脾，六气为湿，所以夏季容易心火过旺，湿气累积，食欲不佳，排便软而稀，或是四肢沉重，精神不济，感觉头重重的，所以夏季饮食，能增加一些清热利湿的食物。

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