中医夏天如何养生好

夏季应该补阳俊秀：1. 夏季熙熙攘攘为阳气最旺盛不可须臾离可杀不可辱的季节，补阳欣慰有益于治疗易不急之务轻举妄动在冬季发作的相得益彰疾病。2. 强健夏季的养生重空手套白狼九曲十八弯点是适度运动英俊，清淡饮食和顾前不顾后早起晚睡，以吃软不吃硬快刀断乱麻顺应自然界的喜形于色排忧解难规律。3. 慧眼识英雄如需服用中药刻舟求剑，要请中医进俏丽行辨证，合理美目应用，避免盲汉贼不两立目使用和长期谩上不谩下服用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

【防疫帖】专家:岭南夏季中医养生防疫要点

岭南夏季天气炎热，雨水充足，湿热并重，遇有瘟疫之气如新冠病毒，则宜根据中医夏季 养生 原则加以预防。瘟疫之气极易传染伤人，且易快速变生重症甚至不可治，如新冠病毒性肺炎虽在现代医学水平最高的欧美国家依然病死率颇高，可见一斑。故而瘟疫之疾关键在于预防，中医认为“正气存内，邪不可干”，预防之关键在于扶助正气、躲避邪气，其中扶助正气最为重要，正气旺盛，一则不易感染邪气，即使感染邪气亦较易克制邪气而向愈，如新冠病毒不易感染青壮年，即使感染也可能无症状，即是明证。

1、中医 养生 预防

（1）起居

①睡好子午觉：充足睡眠是 养生 关键环节，夏季虽昼长夜短，睡眠多较晚，但依然不宜熬夜，而晚上11点（子时）至次日凌晨5时（寅时）分别为胆经、肝经、肺经当令，这段时间的优质睡眠是养肝胆护肺所必需的，要保证在晚上11点前入睡，早上5点后起床。午时（中午11点至13点）属心经，宜小睡以静养心神，心为君主之官，故而午时静养对于养护正气也很重要。

②避风防疫：风为百病之长，寒湿热诸邪侵袭人体皆以风为先导，故而夏季 养生 防病避风邪依然非常重要，尤其要防现代之风，如风扇、空调，睡眠时尤忌冷风直吹。如有疫气则更须退避三舍，做好防护。

③防空调寒气：夏季天气炎热，本应无寒，奈何空调普及，人为寒气也易伤身，尤其睡眠期间空调寒气易随风入侵而致病。

④多晒太阳：中医认为夏季是养人体阳气的好季节，晒太阳是滋养阳气性价比最高的方法，对于 养生 保健非常有益，故而夏季宜多进行户外活动，早晚多晒太阳。

（2）饮食

夏季宜多户外活动以顺应生长之机，太极拳、八段锦、快步走、自行车、广场舞、游泳等是滋养阳气的 养生 运动，但夏季天气炎热，出汗较多，要及时抹干或更换衣服以免外邪内侵，尤忌汗出当风而感受外邪。夏季是适宜出汗的季节，因为夏季阳气旺盛，出汗可祛除体内寒湿邪气，而不少人夏季过于依赖空调，加上户外运动较少，不仅错失驱寒散湿良机，久之还会耗伤人体阳气导致正气亏虚而易于感染外邪。

（4）情志

夏季属心，情志 养生 关键在于养心，保持乐观开朗是夏季 养生 的重要环节，所谓心平则气和，心情宁静少怒，气血和畅，自然身心 健康 。遇瘟疫之疾，安然处之，切勿惊慌。

2、中药预防

（1）防外感方

组成：黄芪30g、白术15g、防风10g、荷叶5g、赤小豆20g。

方义：防外感重在扶正避邪，夏季以风、热、湿邪为主，取玉屏风散补益肺脾、固卫表、散风邪，加荷叶健脾化湿，加赤小豆清热祛湿。

使用方法：可以用以上中药饮片煲水、煲汤、煲粥，也可以用以上中药的免煎颗粒用开水冲泡服用。

（2）防流感香囊

苍术10g、贯众10g、广藿香20g、佩兰20g、石菖蒲20g、冰片1g等打成粗粉，装袋，随身佩戴，或者放在办公桌、 汽车 内、枕头边等鼻子可以闻到的地方，可在一定程度上起到祛除温疫邪气作用。

初审：黄平东

审定发布：范琳燕

【防疫帖】专家:岭南夏季中医养生防疫要点

岭南夏季天气炎热，雨水充足，湿热并重，遇有瘟疫之气如新冠病毒，则宜根据中医夏季 养生 原则加以预防。瘟疫之气极易传染伤人，且易快速变生重症甚至不可治，如新冠病毒性肺炎虽在现代医学水平最高的欧美国家依然病死率颇高，可见一斑。故而瘟疫之疾关键在于预防，中医认为“正气存内，邪不可干”，预防之关键在于扶助正气、躲避邪气，其中扶助正气最为重要，正气旺盛，一则不易感染邪气，即使感染邪气亦较易克制邪气而向愈，如新冠病毒不易感染青壮年，即使感染也可能无症状，即是明证。

1、中医 养生 预防

（1）起居

①睡好子午觉：充足睡眠是 养生 关键环节，夏季虽昼长夜短，睡眠多较晚，但依然不宜熬夜，而晚上11点（子时）至次日凌晨5时（寅时）分别为胆经、肝经、肺经当令，这段时间的优质睡眠是养肝胆护肺所必需的，要保证在晚上11点前入睡，早上5点后起床。午时（中午11点至13点）属心经，宜小睡以静养心神，心为君主之官，故而午时静养对于养护正气也很重要。

②避风防疫：风为百病之长，寒湿热诸邪侵袭人体皆以风为先导，故而夏季 养生 防病避风邪依然非常重要，尤其要防现代之风，如风扇、空调，睡眠时尤忌冷风直吹。如有疫气则更须退避三舍，做好防护。

③防空调寒气：夏季天气炎热，本应无寒，奈何空调普及，人为寒气也易伤身，尤其睡眠期间空调寒气易随风入侵而致病。

④多晒太阳：中医认为夏季是养人体阳气的好季节，晒太阳是滋养阳气性价比最高的方法，对于 养生 保健非常有益，故而夏季宜多进行户外活动，早晚多晒太阳。

（2）饮食

夏季宜多户外活动以顺应生长之机，太极拳、八段锦、快步走、自行车、广场舞、游泳等是滋养阳气的 养生 运动，但夏季天气炎热，出汗较多，要及时抹干或更换衣服以免外邪内侵，尤忌汗出当风而感受外邪。夏季是适宜出汗的季节，因为夏季阳气旺盛，出汗可祛除体内寒湿邪气，而不少人夏季过于依赖空调，加上户外运动较少，不仅错失驱寒散湿良机，久之还会耗伤人体阳气导致正气亏虚而易于感染外邪。

（4）情志

夏季属心，情志 养生 关键在于养心，保持乐观开朗是夏季 养生 的重要环节，所谓心平则气和，心情宁静少怒，气血和畅，自然身心 健康 。遇瘟疫之疾，安然处之，切勿惊慌。

2、中药预防

（1）防外感方

组成：黄芪30g、白术15g、防风10g、荷叶5g、赤小豆20g。

方义：防外感重在扶正避邪，夏季以风、热、湿邪为主，取玉屏风散补益肺脾、固卫表、散风邪，加荷叶健脾化湿，加赤小豆清热祛湿。

使用方法：可以用以上中药饮片煲水、煲汤、煲粥，也可以用以上中药的免煎颗粒用开水冲泡服用。

（2）防流感香囊

苍术10g、贯众10g、广藿香20g、佩兰20g、石菖蒲20g、冰片1g等打成粗粉，装袋，随身佩戴，或者放在办公桌、 汽车 内、枕头边等鼻子可以闻到的地方，可在一定程度上起到祛除温疫邪气作用。

初审：黄平东

审定发布：范琳燕

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com