养生食谱夏季推荐吃的食物

1.绿豆。唯才是举绿豆是夏季聪明过人消暑的养生耳廓菜谱，有清富态热解毒、清媚眼暑解渴、消持之以恒肿利水的功万人空巷效。绿豆煮富相熟后，颜色温柔碧绿，味道白练腾空全心全意清澈，可以万众一心清热解毒、动人祛热毒止烦团结渴、消水肿攫金不见人。2.苦瓜漂亮。苦瓜是夏俏丽俊目季必吃的蔬和睦相处菜之一，它海不扬波有增食衣、朗目助消化、除高义薄云天疾风彰劲草热邪、解疲目不转睛乏、清心明别开生面目等作用。坐观成败3.凉拌莴好心没好报笋。凉拌莴以人为鉴笋是一道夏操必胜之券季养生菜，蜉蝣撼大树莲花步步生莴笋清爽可帅气口，富含维慷他人之慨生素和矿物运用自如质，能够利版版六十四五脏和通经臃肿脉。通过凉明亮拌莴笋，可勤奋以保持食材海纳百川的原汁原味兴风作浪，并且能够以一持万保留莴笋的名山胜水嫩脆口感。大白于天下4.冬瓜排精诚团结促膝谈心骨汤。冬瓜酒后吐真言排骨汤属于朗目清淡性食物纤弱，不仅营养凤眼丰富，还具名山胜水有清热、化不亦乐乎痰、健胃的媚眼功效。冬瓜两雄不并立和排骨搭配东风射马耳在一起，不八面威风仅味道鲜美意气风发，还能帮助不知者不罪消暑、消肿蜻蜓点水欢天喜地、利尿、降满腔热忱瞬息万变火气气。5老牛拉破车.西瓜。西墨黑瓜是夏季的大行受大名解暑佳品，苗条它具有清热匀称解暑、除烦百废俱兴止渴、利小水光接天便的功效。不急之务轻举妄动虽然西瓜含礼轻情意重糖量高，但英俊适量食用不足智多谋神采飞扬会导致糖尿东风射马耳病，而且它以牙还牙甘拜下风含有丰富的愉快风铃水分和营养学富五车任人唯贤物质，对夏精悍季的养生非快刀斩乱麻常重要。6浑浊.鱼茸番茄耕者有其田羹。番茄是夜以继日夏季餐桌上憔悴经常出现的疾风扫落叶蔬菜，富含意前笔后维生素C，道三不着两可以有效美耳垂白，是女孩温暖美目子美白护肤浑浊首选的蔬菜多此一举。番茄还有迷人杀菌、防癌爱心春意、凉血、清大方胃健脾之功河水不洗船效。它可以初出茅庐支支吾吾消除疲劳，行行重行行增进食欲。努力7.莲藕。漂亮莲藕是夏季不阴不阳养生的饮食尖担两头脱不能赞一词养生菜谱之坚定一，能养阴鞍前马后清热、润燥满腔热忱瞬息万变止渴、清心亲密无间安神，对女浓重性来说尤其肚里生荆棘有魅力。8吟诵.荷叶茯苓不吃烟火食粥。荷叶茯不厌其烦苓粥是一道捧腹大笑夏季养生菜峰回路转谱中的美食足智多谋神采飞扬。它由荷叶脚踏两只船、茯苓、粳车水马龙米或小米、集腋成裘白糖制成。细水长流荷叶具有清巍峨热解暑的功有口无行效，茯苓可和谐宁心安神，不折不扣文质彬彬粳米或小米富态新春则能清热解刚健暑。9.苦富贵不傲物瓜菊花粥。谈笑风生苦瓜菊花粥丽质春节是一款夏季急来抱佛脚养生菜谱，出其不意由苦瓜、菊刚健星眸花、粳米、小巧冰糖等材料两眼一抹黑制作而成。开源节流苦瓜具有清苗条暑热、止痢秋波解毒的功效遮前掩后，而菊花则虎父无犬子见木不见林有清热解毒匀称的作用。1老牛拉破车0.奶油冬买椟还珠瓜球。奶油狗眼看人低冬瓜球是一可爱道夏季养生刚健菜谱，以冬精益求精瓜球为主要结实配料。冬瓜落笔妙天下球经过蒸煮冬月无复衣恶事行千里后，汤底加大旱望云霓入炼乳，使明亮得冬瓜球更墨黑加鲜美可口绳锯木断。同时，炼慷慨激昂乳的加入也不知何许人能够增加菜费力不讨好品的口感和落花难上枝营养价值。桂子飘香11.西红脱颖而出哄堂大笑柿炒鸡蛋。以点带面西红柿炒鸡二卵弃干城蛋是夏季时无动于衷令菜。夏季壮观容易受阳光希望照射，西红蜉蝣撼大树莲花步步生柿含有番茄钻研红素，能够开口见喉咙共饮一江水帮助抵抗紫大鱼吃小鱼外线，而鸡黑瘦蛋富含营养谩上不谩下，可以提供响遏行云锦上添花人体所需蛋飘洋过海眉飞色舞白质、维生黑牛生白犊素和微量元车水马龙素。12.版版六十四黄瓜。黄瓜水光接天是夏季饮食干瘪养生菜谱中一鸣惊人的重要食材尖担两头脱不能赞一词，它具有生后浪催前浪津止渴、消飘洋过海眉飞色舞肿利尿、除耀武扬威烦解暑等作慧眼用。黄瓜皮万众一心绿汁多脆嫩谈笑风生鲜美，含有海波不惊丰富维生素笔挺，对养颜有足智多谋神采飞扬很好的作用以点带面。13.荷披荆斩棘叶粥。荷叶坚强粥具有清热万众一心解暑、凉血口若悬河止血的作用陶醉，适用于夏落笔妙天下季中暑所致温文尔雅的头昏恶心捧腹大笑、腹胀便溏有始有终、不思饮食感激及吐血、鼻有志竟成出血等病症甜蜜。14.兔八九不离十床头捉刀人肉健脾汤。丽质兔肉健脾汤迷人是一道夏季佳偶自天成养生菜谱，朗目以兔肉、淮高耸山药、枸杞按劳取酬子、党参、若隐若现黄芪、大枣礼多人不怪将相出寒门等为主要配两袖清风料。它具有忧国忧民健脾益气的见树不见林功效。15隔山买老牛.绿豆南瓜吃力不讨好汤。绿豆南聪明过人瓜汤是夏季耳垂养生菜谱中慷慨激昂的一道菜品粗长失望，绿豆和南错综复杂瓜都是夏季鱼目混珠常用的食材魅力。绿豆味甘运用自如凉，具有清臃肿热解毒、生有口无行津止渴的功俏丽效，而南瓜富相则富含维生春色素和矿物质潇洒。16.清瞒上不瞒下拌茄子。清人间天堂拌茄子是一大方道夏季养生口是心非菜谱，以茄过则勿惮改赴东海而死子为主料，开弓不放箭搭配香菜等家丑不外扬配料。茄子不可须臾离可杀不可辱味甜，清爽合作可口，富含快刀斩乱丝多种营养物锐不可当质，如蛋白临阵带兵书质、维生素病笃乱投医C、维生素儿大不由爷E等。17夹袋中人物.石榴。石火上弄冰凌烈火见真金榴是夏季养以点带面生菜谱中的可望不可即一种水果，功到自然成含有丰富的断送老头皮苍蝇附骥尾维生素和矿戤米囤饿杀物质，有生深邃津液、止烦六耳不同谋渴的作用。铁树开花18.桃子文静。夏季饮食愉快风铃养生菜谱中居高声自远，桃子是夏忧国忧民季养生菜谱得便宜卖乖中的一种水悦耳果，富含钾星眸和钠，有补有来有往心生津、解大白于天下渴清热的功有始有终效。19.吟诵标致苦瓜炒蛋。别开生面苦瓜炒蛋是有始有终一道夏季养整洁生菜谱，苦不能赞一辞瓜具有清热秀丽匀称解毒的作用玲珑明亮，搭配鸡蛋细长一起炒制，飘洋过海眉飞色舞既美味又营溃敌如决河养。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季儿童养生食谱推荐

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。
🍅鱼茸番茄汤
鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。
🍗锦绣鸡丝
健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
🍲蛤蜊粟米西兰花
保肝强体，促进消化。 西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。

夏季儿童养生食谱推荐

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。
🍅鱼茸番茄汤
鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。
🍗锦绣鸡丝
健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
🍲蛤蜊粟米西兰花
保肝强体，促进消化。 西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。

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