:搓面法,《
中国公民中医 养生保健素养 》中的常用养 生保健简易方 法。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
中医流传下来的十大养生法
中医流传下来的十大养生法
叩齿法
每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
搓面法
每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。
闭口调息法
经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。
摩腹法
每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。帮助消化,消除腹胀。
梳头
用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。
运目法
将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。
足心按摩法
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
凝耳法
两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。
提气法
在吸气时,稍用力提连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。
咽津法
每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。
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