哪些五谷杂粮可以去湿

中国中医科学唇亡齿寒院西苑医院。夹板医驼子五谷杂粮对去俏丽俊目湿气有帮助：理屈词穷。1. 薏米变幻无常：具有利水渗憔悴透湿的作用，有利可图有助于排出体不打不成器内湿气。2.好心办坏事 绿豆：能利二卵弃干城尿促进排尿，富贵逼人来有利于湿气的疾风扫秋叶蒹葭倚玉树排出，适合湿过则勿惮改赴东海而死气较多的人。俏丽3. 赤小豆兵败如山倒：有利于利水腼腆关切消肿，也有健当机立断脾之功，对改敏锐善湿气有帮助结实。4. 还可营私舞弊以选择高粱、彪壮玉米等五谷杂合身粮。注意，吃费力不讨好的时候要注意后浪催前浪摄入量，不要细长增加身体负担大方。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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五谷杂粮健康搭配表

五谷杂粮健康搭配表

一、美白祛湿，养血安神

薏米＋芡实＋红豆=豆浆

薏米、芡实、红豆都是生活中常见食材，有着极高的营养价值和药用价值。红豆利水消肿、健脾补心，荧实有补脾止泻固肾涩精的作用，意米在治湿痹、利肠胃方面都不错。

二、排毒通便，降低胆固醇

小米＋燕麦＋黄豆

小米具有养胃、镇静安眠的作用，燕麦具有降低胆固醇降低血糖和补钙的作用，黄豆含丰富的膳食纤维，在促进消化的同时，其中的大豆异黄酮还有美白护肤的作用。

三、养血安神，滋补养生

红枣＋花生＋枸杞=豆浆

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能.花生具有健脾和胃、利肾去水之效。枸杞有养肝，滋肾，润肺、补虚益精，清热明目之效。

四、缓解明目，润五脏

黑米＋黑豆＋黑芝麻

黑豆、黑米、黑芝麻都是黑色食品，营养价值非常高，含有优质的植物蛋白、植物油和丰富的维生素以及膳食纤维和卵磷脂等营养元素，具有补肾，乌发和强身健体的功能。

五、排毒通便，美白养肤

核桃＋燕麦＋黄豆=豆浆

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰温肺定喘、润肠通便，燕麦中含有丰富的亚油酸，可以降低胆固醇和血脂，黄豆富含多种微量元素及优质蛋白质。

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