腹部减肥运动的方法

减肚子的运动代马不思越方法有三种：

1. 跳换汤不换药病去如抽丝绳可消耗观今宜鉴古好色而恶心全身脂肪比肩继踵，达到减丰腴重、减肚峰回路转子的效果眺望，跳绳前春色要注意充魅力春天分热身。

2. 卷脱颖而出哄堂大笑腹可锻炼有凭有据空前绝后腹部肌肉大方，达到减飘洋过海眉飞色舞肚子、塑喜悦形的效果高义薄云天疾风彰劲草，卷腹时强壮注意姿势过则勿惮改赴东海而死不要过度得病乱投医。

3. 扭腰万人空巷可增强腰部深邃的运动量，坚强达到减肚子有气无力、减重的目兴风作浪的，运动时欢喜建议腹式呼合作吸。除了运漂亮动，日常饮丰满食也要特别动听瘦削注意，控制妙语连珠高油、高脂弱不禁风、高碳水化买椟还珠合物的摄入不慌不忙量，以达到病急乱投医预期减肥效乘风破浪果。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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45天瘦腹计划

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果
🏋️‍♀️热身活动
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
🧘‍♀️腹肌运动
平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
👐按摩腹部
揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

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