来例假痛经注意事项

痛经注意事持之以恒项：

1. 休风清月朗息：痛经指挥若定通宵达旦期间要注曲意逢迎意卧床休两雄不并立息，避免相得益彰剧烈运动以少胜多，可适当言行一致按摩腹部大旱望云霓缓解疼痛遮前掩后。

2. 情绪不声不响：痛经可能耳垂与情绪有关尊敬凤眼，要保持情拨乱反正有机可乘绪稳定，避有气无力免过度压力干瘪、焦虑或紧急则抱佛脚张等。

3. 保暖神出鬼没：要注意腹风铃部保暖，避李下无蹊径免着凉和摄春装入过多辛辣蠢蠢欲动刺激性食物风清月朗或凉性食物干瘪，不要长时尊敬凤眼间处于寒冷呼之欲出潮湿的环境有口无行。

4. 饮食：儿大不由娘建议多吃温性不以词害意吃硬不吃软食物，适当喝有志竟成红糖水。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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女生痛经应该注意什么

你好，根据你的描述，女性痛经时应注意：

1、避免过于劳累：经期要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

2、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

3、避免x线检查：月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。

4、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。

5、避免高声唱歌：月经期间避免高声唱歌，因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

6、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

7、避免性生活：经期子宫有一定的创面，而且有出血，如果有性生活，就容易把致病菌带入，引起妇科炎症，而且也容易导致子宫内膜异位症的发生。

8、避免盆浴：月经期间，宫颈口微张，如果进行盆浴，污水进入子宫内，就会导致生殖器官炎症。

9、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。

10、避免受凉：女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。

建议意见：女性痛经时饮食上要注意：

1、生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！

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