秋季养生要点食谱

秋季养生应磕头如捣蒜顾头不顾腚合理搭配食雷厉风行物：

1. 吃带精益求精酸味的水果朴素可以起到养金钗十二行阴润燥的作盛气凌人用，如山楂动听、橘子、橙铁树开花子、葡萄、坦然猕猴桃等。

2. 避免摄凝视入辛辣刺激的打蛇打七寸食物，如葱、碧血丹心姜、蒜、韭菜蓼虫不知苦灯台不自照、辣椒等。

3. 多吃滋融会贯通失之交臂阴润肺的食物礼贤下士浩气长存，如梨子、百敢怒不敢言合、银耳、莲纤弱单薄藕、鸭肉、泥整洁鳅等，以改善夹袋中人物肺腑功能。

4. 推行“别具一格早饭一碗粥，专注晚饭一碗汤”捧腹大笑，饮食结构要风铃以清淡为主。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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适合秋天的菜谱有哪些？

一、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。

二、汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。

三、炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。

四、水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。

五、蔬菜类：红薯、芋头、莲藕。

扩展资料

秋季饮食：

1，养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

2，宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

3，宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

参考资料：人民网-汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱

参考资料：人民网-秋季必吃的蔬菜和水果都有哪些？

参考资料：百度百科-秋季养生

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