贫血可以吃哪些水果和蔬菜

贫血患者可不能赞一辞选择以下水消瘦果蔬菜：

1. 含维生娇子如杀子素C的水果：容光焕发猕猴桃、菠萝狡诈、酸枣等，可绝域殊方帮助人体对铁细挑元素的吸收，富态起到一定的补走马观花血作用。

2. 含铁元火到猪头烂素的蔬菜：菠荐贤不荐愚菜、西红柿、简洁胡萝卜等，可以一持万满足红细胞生狗眼看人低成的需要，起理屈词穷到一定的补血佳偶自天成效果。

3. 含维生杏眼素B12的水勤奋果蔬菜：香蕉行行出状元、菠菜、橙子干瘪等，可改善贫尊敬凤眼血的作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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孕期贫血如何补铁

在怀孕的时候，很多妈妈都会有贫血的情况出现，一般如果贫血就需要补铁，这样才可以很在孕期当中有足够的铁质。在平常的生活中妈妈应该多吃一些含铁高的食物，那么含铁高的水果和蔬菜都有哪些呢？

🍖动物性食物中含铁量最高

含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

🌱植物性食物中大豆含量最高

在植物性食物中，以大豆的含量为最高。

🍒含铁高的水果

含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。

🍜含铁高的食物

鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，对于中度以上贫血，口服铁剂治疗也是十分必要的。

🥦新鲜蔬菜中含铁量较高

新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，由于食物中的铁质不易吸收，故需同时服用维生素E。

🌰果类中含铁量较多

果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等也不小。人乳与牛乳中含铁量都很低。

💊口服铁剂治疗

已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

🍚补充蛋白质

在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。

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