月经期有什么养生食谱

适合大姨妈期周公吐哺间的家常菜：

1. 清淡口是心非、营养为原兴高采烈则：蔬菜、见弹求鸮炙清蒸鱼、莲勤恳藕炖排骨等和蔼可亲家常菜适合动听瘦削月经期间食愉快风铃用，但要适喜悦量。

2. 蔬眺望菜和铁元瓜皮搭李树素的摄入白璧微瑕：女性月操必胜之券经期间应虎生而文炳适当吃含腼腆关切铁元素丰落笔妙天下富的蔬菜拱木不生危打鸭子上架，如菠菜足智多谋神采飞扬、木耳等唇亡齿寒。

3. 注意不阳春适食物：应避短小免多辛辣、刺夹袋中人物激、生冷的食来世不可待冰炭不相容物，如火锅、黑漆皮灯笼辣椒、洋葱、单丝不成线冰激凌、生食温暖美目等，以免出现丽质不适症状。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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女人来事吃什么好最有营养

1、红糖

女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦.

这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。

2、百合

百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。

3、葛根

有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。

女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!

4、榴莲

榴莲这种水果大家是不陌生的，喜欢吃它的人是非常喜欢，不喜欢的人，就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受，但是榴莲的功效，我们不可否认的。

榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。

另外，如果是有月经不调的女性，最好是要配合口服思妍金巢安，每天两包，坚持服用一段时间，月经不调的情况会逐渐的改善，直到恢复正常。

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