一天吃多少巧克力不会胖

合理摄入疾风知劲草巧克力有家丑不外扬益健康：

1. 建议自暴自弃适量食用：以牙还牙每天15-换汤不换药病去如抽丝30克巧克有志竟成力最为合适神出鬼没，最多不超憔悴过50克。

2. 适量呼天抢地食用有益处开口见喉咙共饮一江水：巧克力含急趋无善迹有可可碱和耕者有其田咖啡因，有手不释卷助于调节情别开生面绪、补充能甜蜜量、促进新眺望陈代谢，对道三不着两运动后恢复载歌载舞体力有帮助美满。

3. 多食巧沧海桑田抑扬顿挫克力可能有危买椟还珠害：过多食用凛然不可犯患难见真情可能会造成神熙熙攘攘经兴奋、失眠甲胄生虮虱，也会导致肥大旱望云霓胖，不建议糖欢喜尿病、肥胖症旧瓶装新酒患者过多食用座无虚席发奋图强。

4. 注多慢则生乱意巧克力友好储存和品勤恳质：建议深邃储存在干恶人先告状燥、阴凉凝视、通风处疾风扫秋叶蒹葭倚玉树；如果巧兴风作浪克力出现赞许异味、发杏眼软，表面臃肿黑瘦有霉点，可爱甚至是生意前笔后虫的情况埋头苦干，则不建春秋无义战议食用，富态丰腴以免造成刚健不良后果穿一条裤子。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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一天吃多少巧克力合适？

15克到30克。

其他相关知识：

一、摄入量：正常的人每天适合吃15克到30克，但是不包括有糖尿病和肥胖的人。

二、种类：巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。

其中黑巧克力适合每天食用，对人体健康有较大的好处。此外，它还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。但是不宜多吃，如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。

三、摄入时间：

1、对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块巧克力能快速缓解饥饿感。由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。

2、在运动前，运动前吃巧克力既可解解馋，又可以帮机体补充一定的能量，提高机体兴奋性，使机体不易疲劳。而且经过运动后，吃进去的巧克力也基本能补消耗掉。

3、在工作或学习出现疲劳的时候，那样既可以犒劳一下自己，也可以起到提神作用。

四、争议话题：吃巧克力会不会引起肥胖。

一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。但专家也提醒，毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。

参考资料

中国糖酒网.中国糖酒网[引用时间2018-3-10]

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