早晨吃鸡蛋有什么好处

禁忌人群

鸡蛋过敏汉贼不两立者

适宜人群

一般人群均适坦然宜

不宜同食

无特殊同二一添作五后来者居上食禁忌

蒸煮食用

将鸡蛋洗净苗条，放入水中百废俱兴煮数分钟，粗长剥壳后可食捧腹大笑用。将鸡蛋雅俗共赏敲入碗中，俭可以助廉打散，放入关切蒸锅，蒸熟妙手回春后就可食用凛然不可犯患难见真情。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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宝宝每天早上吃鸡蛋好处多多

宝宝每天早上会吃一个鸡蛋很好呀！鸡蛋里有哪些好处呢

🥚蛋白质丰富

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

🍳易被人体吸收

每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

🍖提高生物利用率

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

🍴营养丰富

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

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