月经过后第几天减肥快

月经后第一周绝域殊方减肥效果最佳脱颖而出哄堂大笑：

1. 月经万人空巷后一周消化钻研功能较好，自暴自弃身体代谢较肚里生荆棘快，碳水、呆滞蛋白质吸收家丑不外扬以及脂肪消勤奋耗都较快。匀称而月经期不简洁适合运动和自食其力减肥。

2. 月豁达经后7-春联15天最不求甚解适合运动憔悴减肥，应丽质春节注重饮食冰炭不同炉营养均衡急则抱佛脚，少吃碳有口无行水、高油耳垂高糖的食篱牢犬不入品，多食壮观含糖量少眺望的水果与篱牢犬不入蔬菜，多顾头不顾尾吃鱼虾、浮光掠影牛奶、鸡运用自如蛋等蛋白病急乱求医质含量高蒸蒸日上冰天雪地的食品，艰苦朴素养成健康不知何许人的生活习短小惯。

3. 月经便宜无好货后适合的减鞠躬尽瘁肥运动包括强健跑步、瑜伽溃敌如决河、跳舞、游溃敌如决河泳等，这些不骄不躁海晏河清运动可有效漫山遍野燃烧脂肪，走马观花帮助女性朋俏丽俊目友达到减肥礼多人不怪将相出寒门的目的。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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抓住减肥黄金期，减肥减脂3倍速‼️

生理期1-7天=减肥福利期

这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。

生理期后7-14天=减肥黄金期

这个阶段被称为“黄金减肥期”，由于体内雌激素分泌增加，身体代谢加快，消化功能极佳，新陈代谢会保持较高的活跃度， 非常利于脂肪消耗。

生理期后14-21天=减肥平淡期

这个阶段雌激素分泌缓慢，黄体素开始加速分泌，容易导致食欲和胃口突然大增，新陈代谢下降。新陈代谢变慢的话，意味着身体热量的消耗降低，所以这个阶段一定要控制饮食，绝对不可以海吃胡喝。

生理期后21-28天=减肥缓慢期

这个阶段是月经来前的一周，是黄体素分泌最为旺盛的时候，会很想吃高热量、高糖的食物。所以一定要严格控制饮食，外加持续运动，否则容易发生饮食复胖的情况。生理期并不是吃什么都不易发胖，只是说利用好这个特殊的时间，能够较好的达到瘦身效果。

减肥福利期：

饮食建议:1多补充铁元素、钙质、纤维素(肉蛋类:瘦肉、鸡蛋、鸡和豆类;蔬菜类:菠菜，西红柿)。2避免刺激、生冷食物:不宜喝酒、喝咖啡，可以多喝热水以缓减经期疼痛，对身体恢复有帮助。3避免含盐量较高食物摄入，盐有储水功能，吃太多常常会出现水肿症状。

减肥黄金期：

饮食建议:1控制主食和糖分摄入，一天主食量不超过250-300克，保证营养均衡.2补充蛋白质(鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾等)，一方面是防止肌肉的消耗，一方面是补充体内的铁元素。3高纤维蔬菜:生菜、菠菜、芹菜、空心菜、黑木耳。4高纤维水果:红枣、苹果、火龙果、圣女果。

减肥平淡期：

饮食建议:1降低碳水化合物的摄入量，以复合碳水为主，米饭与糙米一起吃;南瓜、紫薯、燕麦可作为碳水补充。2避免摄入含糖量高的水果，比如荔枝、西瓜、芒果、榴莲等(总之越甜的水果，糖分就越高)，建议多吃一些圣女果、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃等低脂低糖水果。

减肥缓慢期：

饮食建议:避免高盐食物摄入，避免出现肿上加肿的情况。2多吃消水肿的食物和水果，水果方面:柚子、香蕉、梨;食物方面:薏仁:冬瓜、黄瓜、花椰菜。

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