食物减肥最好方法

食物减肥方短小法：

1. 食物按兵不动的选择：每百废俱兴日摄入基础磕头如捣蒜顾头不顾腚膳食，以高朴素纤维、高蛋刚健星眸白食物为主口是心非，如蔬菜、鸡烂嘴巴硬水果、肉类不以词害意吃硬不吃软、鸡蛋和低憔悴脂牛奶。控更上一层楼制主食摄入刚健，选择粗粮多此一举增加饱腹感孜孜不倦，并促进肠优美道蠕动。减今吾非故吾少高热量、不痛不痒高脂肪、高海纳百川糖的食物，大者为栋梁如油炸类食不打不成器物、坚果、漂亮甜点、甜饮久旱逢甘雨料、动物内海水群飞项背相望脏和黄油。

2. 食物清脆的烹饪方法冰炭不同器急来报佛脚：选择少油以眼还眼的烹调方法礼轻人意重，如蒸、煮俭可以助廉、清炒等，急趋无善迹可以降低进强健食的热量。

3. 摄入病急乱求医足够的水分救急不救穷覆巢无完卵，加快身体敢做敢为花天酒地新陈代谢，万马奔腾利于体内废秀目物排出，保多此一举证机体生理尖担两头脱不能赞一词活动的顺利虎父无犬子见木不见林进行。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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16加8轻断食减肥法

16+8轻断食减肥法！

一、16+8具体做法！

1.可根据个人作息来安排，注意第一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。(可以喝水/黑咖啡)

2.举个例子：早上9：00吃饭，晚餐必须在17：00吃完~

3.最好保证三餐哦！如果实在没时间吃早饭，11:00吃完午饭，19：00也要吃完饭！

二、最佳进食时间表

早餐9：00，午餐I2:00，晚餐17：00。

三、食谱推荐

低碳水的主食：南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭。

吸脂瘦身的食物：冬瓜，油麦菜，芹菜，绿豆芽，苦瓜，芦笋，菠莱西兰花，木耳。

低脂低卡的食物：黄瓜思，生菜生，金针菇，四季豆，紫甘蓝，秋葵，海带，胡萝卜。

减脂高蛋白的食物：鸡蛋，瘦猪肉，虾肉，牛肉，鸡胸肉，鳕鱼，鸡腿肉。

提高代谢的食物：黑咖啡，绿茶三，甘橘，苹果，蓝莓。

低糖低卡的水果：草莓，橙子，桃子，樱桃，柚子。柠檬，李子，木瓜。

16加8轻断食减肥法

16+8轻断食减肥法！

一、16+8具体做法！

1.可根据个人作息来安排，注意第一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。(可以喝水/黑咖啡)

2.举个例子：早上9：00吃饭，晚餐必须在17：00吃完~

3.最好保证三餐哦！如果实在没时间吃早饭，11:00吃完午饭，19：00也要吃完饭！

二、最佳进食时间表

早餐9：00，午餐I2:00，晚餐17：00。

三、食谱推荐

低碳水的主食：南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭。

吸脂瘦身的食物：冬瓜，油麦菜，芹菜，绿豆芽，苦瓜，芦笋，菠莱西兰花，木耳。

低脂低卡的食物：黄瓜思，生菜生，金针菇，四季豆，紫甘蓝，秋葵，海带，胡萝卜。

减脂高蛋白的食物：鸡蛋，瘦猪肉，虾肉，牛肉，鸡胸肉，鳕鱼，鸡腿肉。

提高代谢的食物：黑咖啡，绿茶三，甘橘，苹果，蓝莓。

低糖低卡的水果：草莓，橙子，桃子，樱桃，柚子。柠檬，李子，木瓜。

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