中医儿童养生食疗

：简介：《唯才是举儿童保健食百废俱兴疗》是20此风不可长07年广东高义薄云天疾风彰劲草旅游出版社庐山真面目出版的图书落花难上枝，作者是庄锐不可当礼兴。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

什么样的饮食可以调理孩子的脾胃？

脾胃功能对宝宝 健康 的影响不容忽视，父母可从日常生活的点滴做起，帮助调理宝宝的脾胃。

注意食物属性

细数易上火的食物 热性和温性的食物，多吃易使宝宝上火，不能过度进食。常见易上火的水果有樱桃、荔枝、桂圆、橘子等；蔬菜有甘薯、洋葱、魔芋、南瓜等；肉类有羊肉、牛肉、带鱼、刀鱼等；坚果有栗子、核桃、海枣、槟榔等。

不吃寒凉的食物 肠胃怕寒凉的食物，所以给宝宝吃的食物应尽量是温热的，不能喝冷开水、吃凉饭。冬天吃水果时，最好用微波炉加热几十秒，或做成热乎乎的甜羹。而寒性的食物，如香蕉、西瓜最好在天热的时候才给宝宝吃。

1.温性食物 糯米、西米、南瓜、甘薯、羊肉、牛肉、石榴、荔枝、核桃、松子仁等。

2.热性食物 樱桃、榴莲等。

3.凉性食物 小米、小麦、荞麦、绿豆、芹菜、茭白、西蓝花、鸭肉、梨、枇杷、芦柑、百合等。

4.寒性食物 芦荟、海带、紫菜、绿豆芽、空心菜、荸荠、螃蟹、蚌肉、香蕉、柿子、西瓜、柚子等。

5.平性食物 大米、玉米、黑米、豌豆、青菜、大白菜、包菜、胡萝卜、鸡蛋、猪肉、鲫鱼、鲈鱼、椰子肉、菠萝、葡萄等。

推荐两款 养生 粥 宝宝脾胃不好还可以通过饮食调理来帮助恢复。下面推荐两款适合宝宝的 养生 粥：

山楂麦芽粥

材料：生山楂、炒麦芽各6 10g，粳米50g。

做法：先将山楂、麦芽煎水，然后用此水入粳米煮粥。食用时可加少量白糖，每日1 2 次，连服数日。作用适用于饮食没有规律、没有节制导致脾胃受伤，受纳运化功能减弱，出现食欲不振或厌恶乳食之症的宝宝。

山药糯米粥

材料：山药30g，糯米50g

做法：将食材用文火煮成稠粥，每日1次。作用长期服用能达健脾之功，适用于形体消瘦脾胃虚弱的宝宝。

其实小朋友脾胃功能和成年人还是有很大区别的，正是成长发育的阶段，不宜吃太辛辣的食物。一般来说，就是做到按时吃饭，不挑食，尽量做到不暴饮暴食，家常饭菜就可以让孩子的脾胃得到好的保护。

如果说你发现他脾胃有所损伤，建议去医院看看，医生会给出专业的意见。因为脾胃调节其实是一个比较宽泛的话题，不同的状况，可以食物调理的方法也不一样。你没有说得很清楚，所以我所能给到的建议只有这么多。关系到孩子 健康 ，大意不得。

脾胃的“消食剂”找到了，不是山楂，连续吃一周，积食去无踪

江江已经六岁了，平时生活中机灵可爱，懂事听话，从来不胡搅蛮缠，让父母非常省心。可是，好像近段时间，小明的身体好像出了点问题，总是一副没有蔫蔫的样子，感觉没有睡醒，而且对于任何事情都提不起精神，每天早上起来，口臭严重，而且还便秘了，为此他妈妈很是担心。

刚开始妈妈以为是饭菜不合胃口，所以江江才不吃饭，但是发现了江江在短短几天内就瘦了几斤，感觉事情不对劲，所以马上带去医院检查了。

医生检查一轮之后，发现江江是因为长期积食导致的消化不良，父母们没有留意才会导致这样的情况大声的。

一、孩子积食身体会发出这些“信号”，家长们别大意

1、嘴巴口气严重，而且舌苔厚腻，发白或者发黄。

2、睡觉不安定，容易翻来覆去，而且会出现流口水、露眼睛、盗汗等情况。

3、情绪暴躁，孩子身体不舒服就会变得经常发脾气，容易哭闹。

4、大便干结，容易便秘，这是因为食物堆积在孩子肠胃中得不到充分消化，造成脱水现象。

5、腹痛腹胀，因为食物残渣在孩子体内堆积过多，孩子身体中的毒素也会变多，从而就会导致孩子容易出现腹痛问题。

二、积食的“元凶”已找到，家长们要多加注意

1、常吃消化不良的食物

由于孩子的脾胃系统还没有完全健全，经常吃一些容易消化不良的食物，会对孩子的脾胃造成不可逆的伤害，导致孩子消化不良。

2、吃的太撑

很多家长害怕孩子吃不饱，所以喜欢追着孩子喂饭吃，可是本来孩子的胃容量就是十分有限的，如果超出了一定的量，那么就很容易导致食物的堆积，从而加重孩子脾胃的负担。

3、着凉

孩子的腹部是很容易着凉的，如果晚上睡觉的时候不注意，就很容易引起孩子腹泻、感冒的。

三、脾胃的“消食剂”找到了，不是山楂，连续吃一周，积食去无踪

这里的“消食剂”指的是猴菇蛋白锌，是一个经典的健脾消食的食疗方，里面含有很多药食同源的食材，不仅可以促进孩子的肠道的蠕动，还可以调整孩子脾胃的消化吸收能力。

猴头菇可以健脾消食，促消化；山药可以保护胃黏膜；柠檬是开胃促消化的；生物蛋白锌可以改善孩子肠道菌群的活跃性，完善孩子脾胃的消化吸收功能，提高孩子的食欲，从而促进孩子长个、长肉。

四、平时做好2点，积食不再扰

1、调整饮食结构

正在处于生长发育阶段的孩子，要避免蛋白质和脂肪过度的堆积，要多补充一些膳食纤维，可以有效的预防积食。

2、坚持运动

孩子天性就是爱玩的，所以可以在吃完晚饭后让带着孩子去散散步，稍微运动一下，可以加快肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，也可以有效的预防孩子积食，更能让孩子提高身体的抵抗力。

提到中医学里的 “脾胃” ，这说的并不是人的脾脏和胃脏，而是指 消化系统 。

中医 养生 中常提到:“ 脾乃后天之本” 。人先天（胎儿期）的营养是靠母体提供的，而出生后“脾胃”开始逐渐苏醒，成为我们所吃食物的“加工厂”，供给全身营养的“司令部”。可以说“脾胃”在人的机体中占有重中之重的地位，因此被中医称为 “本” 。

对于肠胃功能比较脆弱的宝宝来讲，吃进去的东西最该被看中，家长也应最重视 日常饮食的长久调理 ，而不是等出了问题去医院看医生来解决。

这个后天之本该如何养？如果我有了第二个孩子，我会这样养:

营养第二位，消化吸收第一位

所谓“有苗不愁长”。

脾胃的调理 实际上就 是促进孩子肠胃的消化和吸收 ，这是饮食之本，是成长的根。消化和吸收功能这个根本强大了，即便每天清粥淡菜，孩子也会吃得香，身体也会很强壮。

坚持母乳喂养

奶粉与母乳的区别，就像我们聆听机器人弹钢琴和人的手弹钢琴。机器人把琴弹得特别顺畅、精确的同时却给人无情的距离感；而演奏家的手工弹琴也许会有错音或节奏有误，但仍会向听者传达深切的 情感 。

奶粉就犹如机器乐声，营养丰富却容易让宝宝消化不良，进而导致吸收不到需要的营养；母乳中虽然有些营养成分不如奶粉丰富，但 胜在结构合理 ，更适宜宝宝消化吸收。

所以要尽量保证宝宝的第一饮食——母乳——的供给，它的重要性犹如一幢大楼的地基。

为了让宝宝早些喝到母乳，催乳就成了调理宝宝脾胃时面临的第一个问题。很多妈妈产后催乳效果都不太好，原因是 产后才催乳已经太晚了。

产前催乳

你觉得奇怪吗，产前怎么催乳？

产后不泌乳或泌乳少，一般不是因为妈妈营养不良（因为现在这种情况很少见），而是因为乳房的 输乳管不通 ，而输乳管不通并不是产后才不通，而是怀孕前或孕期就不通了，只是没有得到重视。

具体方法可以在孕前或怀孕期这样做:

第一步 热敷 每天（我是在孕期的每天睡前）用温热的毛巾（不可太热以免乳房受刺激）为乳房做热敷，时间大概在15-20分钟，每次的时间并不固定，热敷后感觉乳房很柔软，没有紧张感就可以了。

第二步 按摩 可以在热敷后的乳房上，避开乳头涂一些按摩油（具有预防妊娠纹功效的更好），然后开始轻柔地按摩，为避免受刺激引起宫缩，手法简单一些就好，大概7，8分钟即可。

再次强调， 最好把产前催乳当做备孕的一项内容进行，一直延伸到孕中期，以避开孕后期这段容易引发提前宫缩的时段。 每次热敷和按摩的时间不要太久，如果孕后期才开始，手法就一定要小心轻柔，贵在坚持。当你发现，热敷后按摩时， 乳房会分泌透明无味的液体 ，就要恭喜妈妈和宝宝，这就证明输乳管已经通了，未来泌乳必定会很顺利。

添加辅食不可太激进

还是那句话 : 有苗不愁长。

婴儿期的宝宝肠道十分柔弱，六个月后开始可以给宝宝吃些米糊，接下来可以添加蔬菜、水果和肉类。这些食物添加的 进度、数量、性状和种类一定要根据宝宝自身的消化能力而定 ，不可盲目按照辅食书籍的说法，具体可以每天观察宝宝的排便情况。

还有一点可以判断你的宝宝是否是容易脾胃虚弱的体质 :如果父母（尤其是妈妈）是脾虚体质，那么这种体质就很容易遗传给宝宝，（我就是一位脾虚的妈妈，我宝宝的体质也非常像我。）那么给宝宝添加辅食就要更加留心，一定要多给宝宝一些时间，等完全适应这种食物后再添下一种。

小幼期的饮食注意

饮食均衡多样

宝宝在一岁后，差不多把各种类型的食物都吃了个遍，这时谷物、果蔬、肉、蛋、奶，每天都要 有选择的 让孩子吃全，而且食物的性状要以稀、松、软、烂为主，有助消化。

食量不可过多

小孩子包括大人在内，七八分饱就好。要让孩子的肠胃有饥饿感，在孩子感觉饿了以后再把饭菜端上来，你看看孩子吃饭会是什么状态。

严忌生冷

都说孩子是“纯阳体质”，有的家长就认为小孩子不怕冷，可以吃凉冷的东西。这是大错特的。孩子感觉不到冷，不代表孩子的脾胃感觉不到。

所谓“纯阳”体质是指孩子身体阴阳尚不平衡，处在生长发育阶段，生机蓬勃，发育迅速。也正是因为处在发育期，孩子才有“脏腑柔弱，易虚易实，易寒易热”的特点，家长更要注重孩子身体的保养。

在一众辣、冷、油、硬等有害的、刺激的食物中，我最忌讳给孩子生冷的东西，比如冰激凌、冷饮，因为这些寒冷的东西进入身体后，脾胃就要调动身体的全部热量去温暖自己，好让自己可以继续工作，这就导致脾胃一直在不停的运化，加大了工作量，导致孩子本就稚嫩的脾胃受到伤害，就像小马拉大车。 因此冷食对脾胃最坏，且伤得最深远。

在我家即使是盛夏，我也不给孩子吃冷饮，甚至喝凉水，四季皆喝与体温相近或稍高的温水，这样即解渴，又有助于食物的运化。

希望我的回答与你有益！

对于肠胃功能比较脆弱的宝宝来讲，吃进去的东西最该被看中，家长也应最重视日常饮食的长久调理，而不是等出了问题去医院看医生来解决。

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