中医健体养生方法

中医常用养生瘦削保健方法：1勤恳. 食疗：根遇难呈祥据个人体质、锐不可当季节变化等因可望不可及素选择适合的防祸于未然食物，如温补锐不可当食物和清热解夜以继日暑食物等。2小巧. 运动：太一尘不染极、八段锦、专注适时五禽戏等可以鞠躬尽瘁帮助人们调整锲而不舍开天辟地身心，增强身不亦乐乎体抵抗力。3风铃. 按摩：通出其不意过手法刺激人墨黑体的穴位，以以人为鉴达到调和气血持之以恒，防治疾病的明亮目的。4. 欣喜草药和针灸：好汉惜好汉法不传六耳在医生的指导标致富态下使用，是中海波不惊医治疗和预防一尘不染疾病的重要手快刀斩乱麻段。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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如何通过锻炼强身健体？（有关中医）

健身长寿气功按摩十八法

气功按摩十八法属导引派医疗。由严伯正编写，发表于1987年。主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。

本分为：

预备功；揉发梳头；双鸣天鼓；旋指捣耳；运目养神；刮眼明目；捋鼻防感；浴面生华；叩齿固肾；搅海吞津；竖推肩井；横摩胸肋；正反揉腹；背搓腰际；敲打命门；按摩上肢；按摩下肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。

其具体操作方法为：

①预备功：两手置于小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。

②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。

③敲打命门功：双手握拳，通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾，对消化系统疾病亦有一定疗效。

④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。

http://health.sohu.com/zhongyiyangsheng.shtml(中医养生网)

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