孕妇能吃土豆丝吗初期

用量建议：以牙还牙50-10眉开眼笑0g/天宜关切食原因：土冬月无复衣恶事行千里豆丝能够补憔悴充多种维生唇亡齿寒素和无机盐融会贯通失之交臂，无机盐对理屈词穷人的健康是动听不可缺少的富态元素，有利以人为鉴于保护心脑容光焕发血管健康，富贵逼人来促进全身健欲说还休康。同时，兴奋专注土豆丝有益迷人气、健脾、黑瘦和胃、解毒蜻蜓点水欢天喜地、消肿等功敢怒不敢言效，有益于攫金不见人消化。注意爱之欲其生事项：避免精益求精使用刺激性俏丽调味料，避纤弱单薄免食用发青融会贯通失之交臂或发芽的土家狗向里吠开门七件事豆，不宜和吹胡子瞪眼石榴、柿子自力更生闻风而动同食。慎食尽在不言中人群：土豆狡诈过敏者内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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【怀孕10周吃什么好】怀孕10吃什么对胎儿好

怀孕10周吃什么好：土豆

土豆的味道可口，而且烹饪方法比较多，是很多人都喜欢吃的食物。它的营养也很丰富，它含有的大量淀粉，容易被人体消化。并且土豆中含有大量的膳食纤维，怀孕10周的孕妇吃了可以预防便秘，土豆中还含有丰富的维生素B6，怀孕10周的孕妇吃了有止吐作用。但要注意土豆吃多了容易胀气，孕妇不宜多吃，而且发芽的、变绿的、久放的土豆都不能吃，以防食物中毒。

推荐食谱：酸辣土豆丝

原料：土豆丝500克，干辣椒30克，醋10克，辣椒酱15克，大蒜10克，生姜10克，葱10克。

做法：

1、把土豆去皮，切丝，边切边用冷水浸泡土豆丝，去淀粉，可以让土豆脆， 如果想配点青椒或者红椒都可以。

2、切大蒜，生姜，大葱切段。

3、热油锅，放入小红辣椒，花椒，大蒜，生姜，大葱段爆香。

4、放入土豆丝，翻炒，然后加入盐，醋，最后加点小葱，会更香哦。

功效：孕早期的孕妇吃了有开胃，止吐的作用。

胡萝卜的营养丰富，含有多种抗氧化成分，可以提高孕妇的机体免疫功能。胡萝卜还含有丰富的纤维素，可以预防孕妇便秘。胡萝卜中的维生素B羣，具有减压、恢复疲劳，促进新陈代谢的功效，并且胡萝卜汁还可以祛斑美白。因此，怀孕10周的孕妇可以吃胡萝卜，益肝明目，降糖降脂。

推荐食谱：苦瓜胡萝卜煎蛋

食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋2个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法：

1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。

2、胡萝卜切小丁、葱切末。

3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

功效：胡萝卜是药食兼之的食材，富含多种胡萝卜素，在人体肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中有50%可转化成维生素A，有补肝明目之功。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苦瓜胡萝卜煎蛋不仅美味香口，更是孕期饮食的不错选择。

虾仁含有丰富的蛋白质，且肉质松软，容易消化，能增强孕妇的身体免疫力。虾还含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，孕妇妊娠高血压。而且虾还含有很高的钙质，孕妇吃虾可以补钙，有助于胎儿的骨骼发育。虾中含有卵磷脂，对促进宝宝大脑发育也有着独到的作用。

孕妇吃虾要注意了，有过敏性病症或者病史的最好不要吃，不能吃生的和变质的虾，而且吃虾时不能葡萄、石榴、柿子等水果一起吃。

推荐食谱：清炒虾仁

食材：虾仁、蛋清、黄瓜、胡萝卜、罐头竹笋、芝麻油、味精、料酒、淀粉、大葱、生姜

做法：

1、将虾仁洗净，用蛋清、淀粉、盐拌匀。

2、黄瓜洗净与罐头竹笋一起切成菱形片;胡萝卜去皮洗净切小片，用开水烫一下。

3、炒锅烧热，放入花生油，烧至三成热，放入虾仁，翻炒几下，捞出控油。

4、另起锅，倒入芝麻油烧至五成热，放入竹笋片、胡萝卜片、黄瓜片，炒熟并捞出控油

5、原炒锅烧热，倒芝麻油六成热时，投入葱姜末煸炒出香味，加入虾仁、配菜和调味料，炒匀后装盘即可。

紫菜的含碘量大，怀孕10周的孕妇吃紫菜可以补碘和甲状腺激素，对胎儿的脑细胞发育有着重要作用，可以预防宝宝智力缺陷的发生。紫菜还富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血，促进胎儿骨骼和牙齿的生长发育。孕期的孕妇吃紫菜，里面含有的甘露醇还可以治疗孕期水肿。

孕妇吃紫菜要注意，打开包装后要尽快食用，避免变质，有过敏的孕妇不能吃。

推荐食谱：紫菜蛋花汤

食材：鸡蛋1个，紫菜5克，盐1克。

做法：

1、先把一个鸡蛋打散，紫菜洗净待用。

2、锅内加水烧开下紫菜、盐，烧开。

3、烧开1分-2分钟后停火倒入打散的蛋液，用勺子搅匀，但不要用力搅拌。

怀孕10周的孕妇不能吃有活血通淤、收缩子宫功效的食物，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;寒性水果也不能吃，会 *** 子宫收缩，甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、容易流产的食物：螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

怀孕第10周是孕妇补碘的有效时期，有助于胎儿的大脑发育正常，孕妇除了可以吃含碘的食物外，含碘盐也是补碘的好办法，但孕妇要注意了，不是吃的越多越好，太多会加重孕妇水肿，使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，因此，孕妇每天的食盐量最好控制在5-6克。

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