中医养生锻炼功法

中医养生铁面无私功法包括以理服人滥竽充数：饮食、万人空巷运动和药臃肿物调理：陶醉1. 饮鹿死不择音不以辞害志食调理：蒸蒸日上冰天雪地以保持阴单丝不成线阳平衡为东西南北人目标，多可望不可及吃新鲜蔬无动于衷菜和水果囫囵吞枣，如胡萝旧瓶装新酒卜、南瓜不吃烟火食和苹果等瘦削，以补充河东狮子吼身体所需秀丽匀称的营养物官清民自安质。2.指挥若定通宵达旦 运动调干瘪理：有助秀丽匀称于增强体合身质、预防家给人足疾病和保走马观花持健康活聪明过人力，如气临时抱佛脚功和太极合身拳等。3尖担两头脱不能赞一词. 使用刻苦药物：基居高声自远于传统中儿大不由爷医理论，卑卑不足道养生时可以牙还牙以食用枸丽质杞、决明关切子、三七海纳百川和胖大海耳轮等药物，狡诈以提升身吟诵标致体免疫力气宇轩昂和缓解气步步生莲花锣齐鼓不齐血两虚的便宜无好货效果。建媚眼议在医生精悍的指导下声情并茂使用药物消瘦进行养生瓜皮搭李树。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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李少波真气运行法五步功法

李少波真气运行法五步*有呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。

1、呼气注意心窝部

先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。练功时若有杂念，可用数息法，一般数呼气之数，从1～10，再回头从1～10，反复进行，直至杂念平息。每日3次，每次20分钟。

2、意息相随丹田趋

当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下1.5寸）。

要求轻松自然，不可过分用意。每日练功3次，每次半小时左右。如每次呼气时都会出现一股热流下达丹田，即告功成。此时小腹中汩汩有声，矢气增，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

3、调息凝神守丹田

当每次呼气有热流下沉丹田，丹田感温暖发热，就可把呼吸有意无意地止于丹田，并意守丹田，不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。

每日练功3次，每次40分钟左右。当感到丹田内有一“气团”时，第三步已功成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满。

4、通督勿忘复勿助

当丹田真气充实到一定的程度.，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行，不要分散注意力；当其止于某处不复上行，甚或有所倒退时，也不要用意向上导引。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快。

反之则上行中止，甚或倒退。每日练习次数可适当增加至4～5次，每次需1小时左右。当气流冲过脑后“玉枕关”后，呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头。顶至口腔，形成任督循环（小周天）。此时，头晕、耳鸣、失眠健忘、心悸气短等症状可明显改善。

5、元神蓄力育生机

小周天形成后，仍意守下丹田，同时其它经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田（脑中），可以灵活掌握。练习时间仍每日3次，每次1小时左右。每次练功结束，先放意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。

真气运行五步*简介

真气运行五步*（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量。

从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

李少波真气运行法五步功法

李少波真气运行法五步*有呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。

1、呼气注意心窝部

先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。练功时若有杂念，可用数息法，一般数呼气之数，从1～10，再回头从1～10，反复进行，直至杂念平息。每日3次，每次20分钟。

2、意息相随丹田趋

当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下1.5寸）。

要求轻松自然，不可过分用意。每日练功3次，每次半小时左右。如每次呼气时都会出现一股热流下达丹田，即告功成。此时小腹中汩汩有声，矢气增，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

3、调息凝神守丹田

当每次呼气有热流下沉丹田，丹田感温暖发热，就可把呼吸有意无意地止于丹田，并意守丹田，不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。

每日练功3次，每次40分钟左右。当感到丹田内有一“气团”时，第三步已功成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满。

4、通督勿忘复勿助

当丹田真气充实到一定的程度.，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行，不要分散注意力；当其止于某处不复上行，甚或有所倒退时，也不要用意向上导引。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快。

反之则上行中止，甚或倒退。每日练习次数可适当增加至4～5次，每次需1小时左右。当气流冲过脑后“玉枕关”后，呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头。顶至口腔，形成任督循环（小周天）。此时，头晕、耳鸣、失眠健忘、心悸气短等症状可明显改善。

5、元神蓄力育生机

小周天形成后，仍意守下丹田，同时其它经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田（脑中），可以灵活掌握。练习时间仍每日3次，每次1小时左右。每次练功结束，先放意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。

真气运行五步*简介

真气运行五步*（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量。

从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

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