怎样吃肉健康又养生

肉并没有满腔热忱瞬息万变营养最高早春的吃法，耳廓炖着吃、万马奔腾煲汤吃、碧血丹心炒着吃都见树不见林可以保留夹袋中人物其营养价鞠躬尽瘁值，切记恨铁不成钢紧行无好步不要油煎恶虎不食子、油炸或翻脸不认人碳烤，因短小为这些烹欢娱嫌夜短饪方法会久旱逢甘雨破坏其营二卵弃干城养成分。披荆斩棘1、炖着慧眼吃：炖煮自力更生可以可以坚强减少营养白璧微瑕成分的丢湖光山色自鸣得意失，还能临时抱佛脚使肉的口车水马龙感变得更肥大加软烂。不期然而然2、煲汤六耳不同谋吃：与其和尚吃八方礼烦则不庄他食材放不以词害意吃硬不吃软在锅里煲家给人足汤，可以刻苦避免肉中合作营养流失干瘪，并增加玲珑明亮其他营养鲤鱼跳龙门独木不成林成分的摄兴致勃勃入量。3迷人、炒着吃朴素：用旺火舒服快炒，通自信聪慧常可以较死而后已大程度减耳轮少肉中营转悲为喜养元素的不痛不痒丢失，同认真时还会增无懈可击加肉的鲜肝胆相照美度。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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老年人该怎样吃肉?

老人吃肉的四个注意事项

　　1、每日不宜吃过量

　　按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天平均需要摄取动物蛋白45克。这些蛋白除了从肉类中摄取外，还可通过牛奶、蛋类等补充。

　　老人每天最好吃一次肉菜，且最好选在午餐时吃。早餐或晚餐时，补充1个鸡蛋和1杯牛奶，即可满足身体一天对动物蛋白的需要。

　　2、海鱼降血脂

　　在所有肉类中，海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸（EPA），可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性，具有明显的降血脂作用，能防止冠脉痉挛和动脉粥样硬化。

　　3、羊肉滋补防寒

　　中医认为，冬季人体阳气潜藏于体内，易出现手足不温、气血运行不畅等情况。羊肉具有益气补虚、温中暖胃的作用，对气血亏虚所致的疲乏无力，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，肾阳虚所致的腰膝酸软具有良好疗效。此外，羊肉肉质细嫩，易消化，更适合老年人食用。

　　4、肉类巧搭配

　　烹饪时，不同的肉类搭配不同的食材，能起到绝妙的补益效果。

　　猪肉配板栗（如猪肉焖板栗），有补脑、增强记忆力的功效。鸡肉配蘑菇（如小鸡炖蘑菇），不仅味道鲜美，还能提高人体免疫力。牛肉配土豆（如土豆烧牛肉），有补脾胃的作用。羊肉配萝卜，有促进消化的作用。鱼肉配豆腐（如鱼肉豆腐汤），可使二者的氨基酸互补，营养加倍。

老年人该怎样吃肉?

老人吃肉的四个注意事项

　　1、每日不宜吃过量

　　按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天平均需要摄取动物蛋白45克。这些蛋白除了从肉类中摄取外，还可通过牛奶、蛋类等补充。

　　老人每天最好吃一次肉菜，且最好选在午餐时吃。早餐或晚餐时，补充1个鸡蛋和1杯牛奶，即可满足身体一天对动物蛋白的需要。

　　2、海鱼降血脂

　　在所有肉类中，海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸（EPA），可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性，具有明显的降血脂作用，能防止冠脉痉挛和动脉粥样硬化。

　　3、羊肉滋补防寒

　　中医认为，冬季人体阳气潜藏于体内，易出现手足不温、气血运行不畅等情况。羊肉具有益气补虚、温中暖胃的作用，对气血亏虚所致的疲乏无力，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，肾阳虚所致的腰膝酸软具有良好疗效。此外，羊肉肉质细嫩，易消化，更适合老年人食用。

　　4、肉类巧搭配

　　烹饪时，不同的肉类搭配不同的食材，能起到绝妙的补益效果。

　　猪肉配板栗（如猪肉焖板栗），有补脑、增强记忆力的功效。鸡肉配蘑菇（如小鸡炖蘑菇），不仅味道鲜美，还能提高人体免疫力。牛肉配土豆（如土豆烧牛肉），有补脾胃的作用。羊肉配萝卜，有促进消化的作用。鱼肉配豆腐（如鱼肉豆腐汤），可使二者的氨基酸互补，营养加倍。

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