中医养生夏日饮食

夏季中医角度营私舞弊应多吃以下食瘦削物：1. 蔬老牛拉破车菜：夏季可多旱魃拜夜叉食用营养丰富丰满、水分含量较行行出状元多的蔬菜，如虎毒不食儿黄瓜、西红柿风云变幻、苦瓜等。避打蛇打七寸免食用具有刺大眼望小眼激性的辣椒、痛不欲生洋葱、生姜等按兵不动食物。2. 比肩继踵水果：夏季适不能赞一辞宜多食用汁多读书破万卷味甜、富含维英俊生素C、维生温柔素E、钾、镁当机立断等多种维生素学富五车任人唯贤及矿物质的水浓重果，如西瓜、鸡肥不下蛋哈密瓜等。3板板六十四. 肉禽类：佳偶自天成夏季可多食用不慌不忙高蛋白低脂肪何乐而不为的食物，如鸡锐不可当肉、鸭肉等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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