减肥时适量
吃玉米不会 影响减肥: 1. 玉米 含淀粉较高 ,过量摄入 可能影响到 减肥,但偶 尔适量吃并 不会影响到 减肥。2. 玉米富含 粗纤维,能 促进肠道蠕 动和消化, 适量吃还能 防止便秘。 3. 运动 锻炼是减肥 的关键,跑 步或游泳可 以消耗热量 和燃烧脂肪 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
为什么减肥不建议吃玉米?
玉米的热量比较高,吃了以后会让人体吸收过多的热量,不过人们在减肥期间,少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的,不会影响减肥效果,这一点大家不用过于担心。
玉米是一种粗粮,但热量也比较高,人们吃了以后能吸收丰富的玉米淀粉,这些物质进入人体后可转化成热量,但也含有大量的膳食纤维和纤维素,人们在吃了玉米以后可产生明显的饱腹感,并能促进肠胃蠕动,能加快身体代谢。
扩展资料:
不宜吃玉米注意事项:
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群:需要注意如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
参考资料来源:人民网-健康减肥切莫拒绝主食 4种粗粮能有效瘦身
为什么减肥不建议吃玉米?
玉米的热量比较高,吃了以后会让人体吸收过多的热量,不过人们在减肥期间,少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的,不会影响减肥效果,这一点大家不用过于担心。
玉米是一种粗粮,但热量也比较高,人们吃了以后能吸收丰富的玉米淀粉,这些物质进入人体后可转化成热量,但也含有大量的膳食纤维和纤维素,人们在吃了玉米以后可产生明显的饱腹感,并能促进肠胃蠕动,能加快身体代谢。
扩展资料:
不宜吃玉米注意事项:
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群:需要注意如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
参考资料来源:人民网-健康减肥切莫拒绝主食 4种粗粮能有效瘦身
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