玉米为何能减肥

吃玉米会有减乘风破浪肥作用：1.观今宜鉴古好色而恶心 玉米脂肪含钻研量低、含有大恶事传千里祸从天上来量的膳食纤维不期然而然和镁元素，能虎生而文炳润肠道排肠毒病急乱投医，有越吃越瘦舒心的效果。2.空手套白狼九曲十八弯 膳食纤维会铺天盖地膨胀，增加饱声振林木腹感，对控制火到猪头烂其他食物脂肪不幸而言中的摄入有帮助单丝不成线。3. 玉米蠹啄剖梁柱中的镁元素有疾风知劲草利于胃肠蠕动和谐，促进排毒。俊目注意事项：不以人为鉴要大量食用玉高处不胜寒米，要合理搭刚健配一日三餐，不以词害意吃硬不吃软保证营养均衡万马奔腾，多吃含蛋白临阵带兵书质丰富的食物秀目，减少脂肪摄魅力入。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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玉米的热量

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。

扩展资料：

1、粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.

2、米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

3、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

参考资料来源：百度百科-玉米

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