老余专注健康养生

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三伏天养生要防寒！搞错了吗？

三伏天，气温是一年中最高的季节，处于小暑和处暑之间，大约持续30~40天左右，也是一年当中，人最容易生病的时候。所以三伏天到了，不管男女老少，都要注意自身的健康状况，少喝冰镇饮料，少吃寒凉食物。因为三伏天没过好，稍不留神，是会留病根的。

我们身处北半球，一年有春夏秋冬四季，过了冬天，随着气温的不断升高，地面吸收的热量也在不断的增加，地面吸热多，散热少。到了七、八月份，北半球的副热带高压导致内部气流下沉。这时，外在的环境表现为天空晴朗少云，也正是由于少了云层的阻挡，阳光直射地面的时间和强度都增强了，这就导致气温上升，天气更热。再加上，地表吸收到的热量不断积累，导致气温越来越热！当进入三伏天后，地面吸收积累的热量也达到最高，因此气温也就最炎热。

另外到了夏季，降雨量加大，空气和地表湿度都变大了，加上气温也越来越热，水的热容比远高于空气，这就导致了天气闷热，因此三伏天也是暑邪最盛之时。俗话说，进入小暑上蒸下煮，外加上入伏后，热浪袭人，酷暑难耐，频繁出现高温、高湿的桑拿天，引起了各类健康问题接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，我们出汗多，消耗大，就很容易产生疲劳，消化功能退减的病理现象。如果又不注重饮食，不通过饮食调节，容易导致肌体免疫力降低，从而引起疾病。如何过好三伏？一般人都会觉得，伏天防暑最为紧要，然而事实上这个观念是片面的。伏天我们要不要防暑？当然要了。但是，我们在防暑的同时，反而要更侧重防寒。

因为，进入伏天后，对应地，我们人体阳气也是一年里最旺的，这时毛孔张开，腠理开泄，血管也处于扩张状态，对外邪防御最弱。这时，一旦气温下降，寒邪便会趁机而入。再加上，夏季到来，人们喜欢长期呆在空调房内，对着电扇狂吹，贪吃冰镇、寒凉食物，这些行为无形中助长了寒邪侵害我们地身体健康。而人体很多病都是由于阳气不足或受损，无法抵御外邪入侵引起的。

因此，我们要提高警惕，千万不要掉以轻心，忽视了夏天的寒邪。要知道，夏天最热的时候，防寒的重要性甚至高于防暑。所谓的冬病很可能就是，外邪在体内不断积累，冬天爆发而已。

如果我们在伏天不注意养生，一味贪凉，导致寒气入体，如洗冷水澡，淌凉水吹空调等，常吃冰镇食物，寒凉水果等，后果很严重。那如何应对三伏天寒邪入侵身体？老余总结了这三招！

第一避免寒气直接入体，无论是采取何种降温方式，开空调、吹电扇、户外纳凉，游泳、洗冷水澡，都要避免长时间陈琴其中。晚上睡觉时，也别为了透气，把门窗打开，以防虚邪贼风。

第二，保护好咽喉、后心和膝盖这三个部位。咽喉、后心和膝盖是人中最容易遭外邪入侵的部位，一不小心，就容易受到风寒的侵犯。保护好延后和后心，有助于身体缓冲低温寒气的侵蚀。

第三，少吃冰镇及寒凉食物，特别是小孩子。因为小孩子正处于生长发育的状态，阳气也正在成长中，需要保护。而过量地吃冷饮，势必伤害体内阳气，造成地损害比成年人更大。容易出现脾胃虚寒、鼻咽炎等消化道和呼吸道疾病。症状表现为抵抗力差，扁桃体反复的发炎发烧，脾胃不和、容易生病，等问题。

所以，为了保护好体内阳气，三伏天正确的做法就是喝温水。那喝热水行不行？我们中国常说地喝热水，感冒多喝热水、发烧多喝热水、生理期多喝热水、胃痛多喝热水，感觉喝热水包治百病。

那么三伏天喝热水地目的是什么？主要还是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通清热的作用。但是这只是一种养生方法，不是灵丹妙药，包治百病的。需要长时间的坚持，仅靠一个的短短三伏都喝热水，是不可能的完全排出体内所有的寒气。

其实，要驱走寒气，适当的运动出汗、泡脚等方式，只要微微出汗都可以驱除寒气。当然，这需要长期坚持。同时值得注意的是，我们发汗的目的是为了驱寒，可别到时出了一身汗，为了贪凉，光着膀子，湿衣服没有及时换，反而加重寒气入体。

预防三伏天寒气，保证身体健康，还要注意，平时少吃西瓜，柿子、蟹、河蚌、竹笋、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物，多吃温热食物，老余建议，伏天常喝温水姜枣茶。三伏天养生保健，防暑防寒请大家一定要认真重视。

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