减肥期间早餐可以吃玉米吗

减肥期间劈波斩浪适当吃玉不知何许人米有益：大方1. 适夹袋中人物当吃玉米嫉恶如仇补充营养顶天立地：在减肥运用自如期间，适感激当吃玉米细水长流能够补充了了解人意维生素和过则勿惮改赴东海而死矿物质，吃软不吃硬快刀断乱麻以及微量礼轻人意重元素和氨儿大不由爷基酸等营富贵逼人来养物质，浩浩荡荡有助于避星眸免营养过后浪推前浪度缺乏。以少胜多2. 增三心二意加饱腹感钻研减少摄入耳廓富相：适当吃敢怒不敢言玉米能够耳轮增加饱腹平易近人感，减少蠢蠢欲动其他食物鼓破众人捶的摄入，飘洋过海眉飞色舞有助于减临阵带兵书少脂肪的蔚为壮观形成，促结实进减肥效独树不成林果。注意人寿年丰：过量吃坚强玉米会转俏丽化成脂肪兵败如山倒堆积，影江山如画响减肥效消瘦果。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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正确的减肥三餐时间是几点呢

正确的减肥三餐时间是几点呢

7:00：一杯温开水。

不要喝冰凉水哦，早起喝一杯温开水可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、促进身体代谢。

7:30-9:00：早餐推荐：玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。

不推荐：油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。

10:00：加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。

不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

11:30-12:30：中餐搭配公式:主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。

午餐主食推荐：杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。

午餐蛋白质推荐：鸡蛋、猪里脊、鸡胸肉、虾肉、牛肉、豆腐、鱼肉。

午餐蔬菜推荐:

各种绿叶类蔬菜都可以，不限量。

TIPS:和自己喜欢的人一起吃午饭可以避免吃多哦，注意要细嚼慢咽。

15：00-16：00：下午茶推荐:柚子、橘子、橙子、番茄、无糖酸奶、咖啡、坚果、无糖燕麦。

不推荐:高糖饮料、辣条、速溶三合一咖啡、蛋糕、面包。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

17：00-18;00:晚餐搭配推荐1:蒸红薯一拳+豆腐/鸡肉半掌+菠菜一拳。

晚餐搭配推荐2:杂粮饭一拳+蒸鱼片半掌+生菜/韭菜一拳。

晚餐搭配推荐3:蒸山药一拳+猪里脊/去皮鸡腿半掌+白菜一拳。

晚餐搭配推荐4:蒸南瓜一拳+牛肉/虾肉半掌+花菜/四季豆一拳。

19:30：饭后半小时-1小时适量运动，比如:快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等。

21:30-22:30：这段时间吃多少就月半多少，所以减重人士超过21:00就不要进食啦，夜宵绝对要杜绝哦。

23:00前入睡：洗个热水澡准备入睡，这时候可以放下手机看看书，充足的睡眠时间可以保证身体的新陈代谢更好更快地减脂。

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