:均衡饮
食和适量 运动对于 人们十分 重要。均 衡饮食是 指选择多 种类和适 当分量的 食物,以 便能提供 各种营养 素和恰当 热量去维 持身体组 织的生长 ,增强抵 抗力和达 致适中的 体重。在 进食时, 应该按照 “饮食金 字塔”的 分量比例 进食及每 天喝充足 水分,以 促进健康 。均衡饮 食使身体 正常运作 ,有助于 抵抗疾病 ,让人时 刻感到精 力充沛并 维持理想 体重。如 要达致理 想体重, 最有效及 可持续的 方法便是 保持健康 饮食并进 行适量运 动。多吃 煎炸和太 甜或太咸 的食物可 能会引致 肥胖,高 血压,高 胆固醇等 ,有损人 们的健康 。健康饮 食的三大 原则,分 别为:进 食多类食 物、避免 暴饮暴食 及注意均 衡,以吸 收各种所 需营养。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
健康养生饮食小常识!
健康养生饮食小常识
防肥胖要“拒绝”的食物
晚餐怎么吃才更健康
哪种洗菜方法最能减少农药残留
早餐健康:空腹进食有三忌
七种食物不能生吃
防肥胖要“拒绝”的食物
面对美食,很多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食物4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。
晚餐怎么吃才更健康
晚餐几乎我们每天都会,但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太荤,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。
哪种洗菜方法最能减少农药残留
淡盐水:可溶解甲醛及农药残留
2淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;
3面粉水:分解农残于淘米水4果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安
4全性较差;
5用热水焯也是去除农药残留比较好的方法
6清水反复冲洗或去皮
早餐健康:空腹进食有三忌
空腹进食应以平和、低刺激为原则合理、均衡地搭配营养,切忌过量进食以下食品:1高糖食品,易引起血糖骤升2蛋白质含量高的食品,空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗3强刺激性食品。
七种食物不能生吃
1、豆浆。
2、苦杏仁含氰武,氢氰酸可引起急性中毒。
3、四季豆含凝集素,可引起恶心呕吐重则致命
4、生食海产品可能致维生素B1缺乏
5、生鸡蛋常含沙门氏菌
6、鲜黄花菜含秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒。
7、忌生吃季莽
注:健康科普 仅供参考
面对疾病,请你不要过度担心,更不要过度紧张。科学理智的应对才是正确的!
健康养生饮食小常识!
健康养生饮食小常识
防肥胖要“拒绝”的食物
晚餐怎么吃才更健康
哪种洗菜方法最能减少农药残留
早餐健康:空腹进食有三忌
七种食物不能生吃
防肥胖要“拒绝”的食物
面对美食,很多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食物4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。
晚餐怎么吃才更健康
晚餐几乎我们每天都会,但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太荤,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。
哪种洗菜方法最能减少农药残留
淡盐水:可溶解甲醛及农药残留
2淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;
3面粉水:分解农残于淘米水4果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安
4全性较差;
5用热水焯也是去除农药残留比较好的方法
6清水反复冲洗或去皮
早餐健康:空腹进食有三忌
空腹进食应以平和、低刺激为原则合理、均衡地搭配营养,切忌过量进食以下食品:1高糖食品,易引起血糖骤升2蛋白质含量高的食品,空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗3强刺激性食品。
七种食物不能生吃
1、豆浆。
2、苦杏仁含氰武,氢氰酸可引起急性中毒。
3、四季豆含凝集素,可引起恶心呕吐重则致命
4、生食海产品可能致维生素B1缺乏
5、生鸡蛋常含沙门氏菌
6、鲜黄花菜含秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒。
7、忌生吃季莽
注:健康科普 仅供参考
面对疾病,请你不要过度担心,更不要过度紧张。科学理智的应对才是正确的!
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