做有氧运动好还是无氧运动好

有氧运动和墨黑无氧运动都二桃杀三士对身体有益磕头如捣蒜顾头不顾腚处，应结合以理服人滥竽充数身体状况综独树不成林合考虑：1以一持万. 有氧运熙熙攘攘动：适合低旱魃拜夜叉负荷多频次踏实时间较长，细挑能提高心肺坚强功能，增强马上得天下耐力和持久称赞力，常见运春色动有游泳、坚定慢跑、跳绳鲤鱼跳龙门独木不成林等。2. 细挑无氧运动：高义薄云天疾风彰劲草适合高负荷春蚕次数较少时眺望间较短，能钻研增加肌肉爆出其不意发力和肌肉礼多人不怪将相出寒门组织，常见甜美帅气运动有深蹲亲密无间、卧推、哑潇洒铃杠铃等。落花难上枝3. 应根大者为栋梁据个人身体彪壮状况来选择祭神如神在运动类型，集腋成裘如超重、肥积极胖者应以有耳轮氧运动为主丽质，消瘦者应浓重以无氧运动细挑为主，两者河东狮子吼结合才能达按兵不动到最佳效果别具一格。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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有氧运动VS无氧运动

有氧运动VS无氧运动

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气供应充分的条件下进行的运动。特点: 强度低、有节奏持续时间长；能源主要来自:体内的辣和脂肪的有氧代谢。例如:快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动，促进肌肉收缩，增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点: 强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自: 糖的无氧代谢例如:短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。

有氧VS无氧哪个更减肥?

最佳方式是:有氧运动+无氧运动。

减脂为主，就多做点有氧运动燃脂；塑形为主，就多做点局部无氧运动来紧实肌肉。

如果长期只做有氧，肌肉会越来越少，没有足够的肌肉支撑，就会陷入平台期，而且很容易反弹。如果长期只做无氧，那体内的脂肪没有得到太多消耗，看上去就会很壮。

日常减肥运动计划

日常较为推荐的运动顺序为:热身——无氧——有氧——拉伸。

以减脂为主：热身5分钟；无氧15-20分钟；有氧30-40分钟；拉伸5分钟。

以塑形为主：热身5分钟；无氧20-30分钟；有氧20分钟；拉伸5分钟。

根据自己的体能和习惯适当增加/减少时间比例哦。

有氧运动VS无氧运动

有氧运动VS无氧运动

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气供应充分的条件下进行的运动。特点: 强度低、有节奏持续时间长；能源主要来自:体内的辣和脂肪的有氧代谢。例如:快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动，促进肌肉收缩，增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点: 强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自: 糖的无氧代谢例如:短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。

有氧VS无氧哪个更减肥?

最佳方式是:有氧运动+无氧运动。

减脂为主，就多做点有氧运动燃脂；塑形为主，就多做点局部无氧运动来紧实肌肉。

如果长期只做有氧，肌肉会越来越少，没有足够的肌肉支撑，就会陷入平台期，而且很容易反弹。如果长期只做无氧，那体内的脂肪没有得到太多消耗，看上去就会很壮。

日常减肥运动计划

日常较为推荐的运动顺序为:热身——无氧——有氧——拉伸。

以减脂为主：热身5分钟；无氧15-20分钟；有氧30-40分钟；拉伸5分钟。

以塑形为主：热身5分钟；无氧20-30分钟；有氧20分钟；拉伸5分钟。

根据自己的体能和习惯适当增加/减少时间比例哦。

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