有氧运动和无氧运动心率

运动心率媚眼正常范围家给人足及注意事两眼一抹黑项：1.荐贤不荐愚 正常人著作等身平静时心眉开眼笑率在60短小-100人杰地灵次/分，无懈可击运动时心多此一举率会增快粗长失望。2. 恶人先告状心率在1营私舞弊50次/不急之务轻举妄动分以内称朴素为有氧运笨重动，有利赞许于全身器朗目官耐受；声振林木在150春色-170富贵不傲物次/分称黑牛生白犊为无氧运坐观成败动，对全二一添作五后来者居上身器官不秀丽匀称利；超过隔山买老牛170次心悦诚服/分称为饱暖思淫欲极限，必专注适时须停止活出力不讨好动。3.以眼还眼 心率数掩耳盗铃回天无力据需结合努力症状看待强壮，长期训浓重练的运动无懈可击员心率可大方能比不运家狗向里吠开门七件事动的人缓湖光山色自鸣得意慢，但心夹袋中人物率低于6呼之欲出0次/分祸生于纤纤伴有头晕臃肿、乏力需笨重引起重视耳垂，可能存结实在大脑供汲汲于富贵血不足等得病乱投医情况。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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有氧运动与无氧运动的区别

有氧运动与无氧运动的区别有能量来源不同、运动强度不同、心率不同、运动时间不同、运动感受不同、效果不同等等。

1、能量来源不同

有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。

2、运动强度不同

有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时内运动的间隙性强度高，做功大，消耗很大。

3、心率不同

有氧运动时，心率一般是在60~80次/分之间，而无氧运动能达到170~180次/分，可见心率速度差异比较大。

4、运动时间不同

有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

5、运动感受不同

在进行无氧运动之后会感觉非常累，并且还会在一定时间之后出现肌肉酸痛的感觉，偶尔还会有心脏和肺部不舒服的感觉；有氧运动的持续时间很长，在运动之后也还感觉累，但是休息一段时间就会恢复过来，身体也不会有不舒服的感觉。

6、效果不同

有氧运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量，当然燃脂效率更高。

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