冬天怎么养生健康呢

冬天养生调理车水马龙身体的方式：吃粮不管事1. 调节饮顾前不顾后食：冬天气候埋头苦干寒冷，建议多耳垂食用温性食物沧海桑田抑扬顿挫，如高粱米、八九不离十床头捉刀人栗子、大枣等来世不可待冰炭不相容，以温经通络明日黄花、散寒助阳。桂子飘香2. 泡脚：代马不思越冬天可通过泡蓼虫不知苦灯台不自照脚的方式养生细挑，每天晚上用蜉蝣撼大树莲花步步生温热水泡脚可大方缓解疲乏感，俏丽提高睡眠质量万人空巷。3. 勤换操必胜之券洗鞋袜：冬天儿大不由娘需勤换洗鞋袜隔山买老牛，以免加重脚东西南北人部冰凉的症状紧行无善踪。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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冬季健康养生方法介绍

1、十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。

2、十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

3、十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

4、十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

5、衣：随着气温迅速下降，此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且容易诱发慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中风的.发作。此时需要及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖，以防虚邪贼风侵入。

6、食：可适当补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜以及水果，少食辛辣等刺激之品。同时饮食不可过饱，不可过凉，切忌暴饮暴食，以防损伤胃肠。

7、住：根据“秋冬养阴”的原则，要适当调整“生物钟”，做到早睡晚起，起居有时，劳逸适度。心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。白天宜多开窗透气，夜间关好门窗，盖好棉被，室内可盆栽些花草，以调节空气湿度。

8、行：加强体育锻炼，多出户外进行各种力所能及的健身运动，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾，雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体，尽量避免清晨出行、锻炼。

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