中央健康养生舒肝

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如何舒肝理气

（1）按时睡觉，不能熬夜。这段时间，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神。

（2）精神愉悦，心胸豁达。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。

另一种是肝气亢盛，疏泄太过，则气血妄行，容易出现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房胀痛等。所以，在《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

（3）助阳气。肝在生发的时候，需要有阳气相助，这个阳气不仅是肝生发的动力，还是温煦全身脏腑经脉的太阳，中医认为“肝内寄相火”。所以，在春天气温稳定，有时比较湿冷，还需要保暖，尤其是老人和儿童，不能穿太单薄。有阳光的日子，多外出散步或者打打八段锦疏通经络。

扩展资料：

雨水多湿冷天，祛湿护阳保肝

惊蛰已到，雨水增多，乍暖还寒，此时，虽然天气逐渐暖和，但是寒气未去，湿气颇重，此时养生应注重对脾胃功能的调理，祛湿健脾。

对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗。除湿的药材并不需要太多，有淡渗、利湿、健脾之功效即可，比如淮山、薏米、陈皮、绵茵陈、木棉花等。

另外，专家还提醒，春季温暖潮湿，细菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鲜温热的食物，以保护肠胃，避免感染，护肝养肝。

参考资料来源：人民网-惊蛰后，宜疏肝理气 做这些事情养肝护肝

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