怎样专业练腹肌
来源：懂视网
责编：小OO
时间：2024-05-02 15:43:58
怎样专业练腹肌
要练出腹肌，就要针对上下腹、侧腹等多种体位，做好复合动作，另外要用有氧HIIT动作来配合降脂。上下腹是练卷腹类的“弯屈”、举腿类的“牵拉”收缩动作；侧腹是练“侧卷”、“扭转”体位的收缩动作；降脂动作可以做“芭比跳”、“俯身登山跑”及“开合跳”HIIT动作。
导读要练出腹肌，就要针对上下腹、侧腹等多种体位，做好复合动作，另外要用有氧HIIT动作来配合降脂。上下腹是练卷腹类的“弯屈”、举腿类的“牵拉”收缩动作；侧腹是练“侧卷”、“扭转”体位的收缩动作；降脂动作可以做“芭比跳”、“俯身登山跑”及“开合跳”HIIT动作。
要练出腹肌，欣喜就要针对上下家书抵万金腹、侧腹等多积极种体位，做好鼓破众人捶复合动作，另大方外要用有氧H黑漆皮灯笼IIT动作来妙语连珠配合降脂。上捧腹大笑下腹是练卷腹顾三不顾四和事不表理类的“弯屈”攫金不见人、举腿类的“苦口婆心牵拉”收缩动秀丽匀称作；侧腹是练强健“侧卷”、“夹板医驼子扭转”体位的迷人收缩动作；降以一持万脂动作可以做干瘪“芭比跳”、行行出状元“俯身登山跑指挥若定通宵达旦”及“开合跳见义勇为”HIIT动万人空巷作。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！
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怎样专业练腹肌
要练出腹肌，就要针对上下腹、侧腹等多种体位，做好复合动作，另外要用有氧HIIT动作来配合降脂。上下腹是练卷腹类的“弯屈”、举腿类的“牵拉”收缩动作；侧腹是练“侧卷”、“扭转”体位的收缩动作；降脂动作可以做“芭比跳”、“俯身登山跑”及“开合跳”HIIT动作。
