寒露节气中医穴位养生

寒露时期不以人废言可以选择拨乱反正有机可乘多个穴位讲究进行艾灸如痴如醉以点带面：1. 消瘦艾灸的穴不慌不忙位：太溪笨重穴、太冲开源节流穴、天突帅气穴、委中救急不救穷覆巢无完卵穴、大椎持之以恒穴、肩井夹袋中人物穴、太白劈波斩浪穴、神阙丑人多作怪穴、关元更上一层楼穴、气海粗实穴、天枢有口无行穴等。2当机立断. 艾灸动人的功效：耳轮调和阴阳载歌载舞、温通经有凭有据空前绝后络、行气人来人往活血、温坚强经、散寒桂子飘香除湿、调万人空巷理气血、声振林木宣痹止痛铎以声自悔、祛瘀散漏瓮沃焦釜结、提升白璧微瑕阳气、预功到自然成防感冒、开口见喉咙共饮一江水改善手脚墨黑冰凉等。悦耳3. 艾临阵带兵书灸的适用安详人群：寒友好露时期，著作等身对于需要潇洒优美调整体质喜闻乐见、改善手耳垂脚冰凉、黑瘦预防感冒陶醉等的人群六畜兴旺鱼米之乡，可以在敏锐医生的指英俊导下进行俊目艾灸。正满面春风常人可以功到自然成通过保暖才华横溢措施等适佳偶自天成应外界环以眼还眼境，不需简洁要过于追亲密无间求寒露艾拨乱反正有机可乘灸。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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庚子寒露养生——寒从脚下生，养生先养脚

寒露是第一个反映气候特点的节气，也是第一个出现“寒”字的节气，所以从寒露开始，日照时间会缩短得更为明显，燥热逐渐退去，寒凉秋意渐浓。因此在《月令七十二候集解》中也说“九月节， 露气寒冷 ，将凝结也。”

寒露不露脚，保阳防寒侵

俗话说“寒露不露脚”，由于寒露开始气候会日渐转凉，早晚甚至会让人感到一丝丝的寒意，而“ 寒从脚下生 ”，这个时候一定要做好下身的保暖，尤其不要再穿露脚的鞋子，或是一定穿上袜子，以免地上的寒气从脚部侵入人体。加上中医也认为， 人体的下身属阴 ，如果保养不当，更容易受到 寒湿这类阴邪 的侵犯，进而导致风湿关节炎、水肿、脚气等问题。

尤其人体的下身内侧还循行着 肝、脾、肾 三条阴经，这三条经脉与人体的生殖系统关系密切，尤其是对于女性朋友。因为女性 “以血为本” ，只有随时将身体保持在温暖的状态，才有利于体内气血的循环。因此当气候明显转凉时，或在有空调的室内，或是在特殊的月经期及产后期间，女性一定要特别 注意下身的保暖 ，以免寒气从脚底入侵，造成宫寒、痛经、静脉曲张、白带异常等许多妇科疾病。

人老脚先衰， 养生 先养脚

中医认为 “脚为精气之根” ，人的脚直接接触地面，可以吸收地气，为人体全身提供稳固的生命能量，就如同树根一样，所以 “树枯根先竭，人老脚先衰” ，许多人只要开始进入衰老，脚都会最先出现问题。

比如经常抽筋、关节活动不灵活、疼痛，或是静脉曲张等等。因此就如同练功夫要先学会扎马步， 把根基锻炼稳固 ，而 养生 也一定要特别加强双脚的保养。以下提供给大家一些保养双脚的方法：

1、随时注意下肢的保暖

脚是离心脏最远的部位，所以气血的供应和循环都会比较弱，而寒冷的刺激会造成 血管收缩 ，使血液容易凝结，进而 影响气血的运行 。因此即使在炎热的夏天，只要待在低温的环境或是踩踏在冰凉的地板上，最好多穿一双袜子或轻松透气的鞋子，能预防寒气入侵，保护阳气。

2、进行合理适当的运动

平时固定进行合理的运动，比如走路、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等等，都可以促进下身的气血循环，同时 加强局部肌肉关节的柔韧性 ，但如果采取不当且过度的运动方式，反而会造成损伤。

3、穿着合适且舒服的鞋子和裤子

舒服透气宽松的鞋子和裤子能有利下肢活动，促进气血循环，不会造成异常压迫。此外，天然材质的鞋子，也能使双脚 更好地吸收地气 ，稳固人体的根基。因此高跟的鞋子一定要少穿，除了容易造成肌肉关节的用力失衡，导致局部酸痛，还有压迫内脏，影响身体 健康 。

4、多摄取能保养腿部肌肉关节的饮食

中医认为像木瓜、薏苡仁、十字花科蔬菜、根茎类、坚果类、豆类、黑芝麻、沙丁鱼，以及一些现代营养学认为富含钙质、骨胶原、维生素D、维生素K的食物，都能有利双腿肌肉关节的保养。另外 适当晒太阳 也能有利体内维生素D的合成，促进钙质吸收。

5、适当泡脚促进末梢气血循环

经常泡泡脚能促进下肢的气血循环，加上足部有很多的穴位及经脉循行，而且透过浸泡一些能活血通络、温阳化湿的中药，还能经皮吸收药效以刺激脚上的经脉、穴位， 调整全身的脏腑功能 ，进而防治疾病。不过泡脚有诀窍，通常体质比较虚弱的老人、小孩，或是有高血压者，泡脚时间不宜过久，一般都是泡至全身微微发热，皮表略微有点出汗就可以，千万不要泡到大汗淋漓，反而过度伤身。另外水温不宜过高，要保持 “热而不烫” 的温度，效果较好，而且在太饱、太饿的状态也不宜泡脚，以免影响消化，或是导致头晕。

【庚子寒露泡脚方】 艾叶20克、红花20克、防风10克、鸡血藤30克、米醋30ml

【功效】 疏风祛湿，活血通络

【用法】 加入足量水淹没过药材，先用大火煮开，再转小火煮10分钟即可。接着将药汁倒入泡脚盆，再加入米醋，泡脚15~20分即可。

秋冬开始，是万物归根的季节，树上的叶子逐渐凋落，变成滋养土地的肥料，动物昆虫们也开始储备粮食，准备进入冬眠休息的状态。这时可以将生活的注意力多放回到自己身上，尤其照顾好自己的双脚，除了能让我们每天胡思乱想的头脑缓和下来，还能使上冲到头部的气血更好地循环到下肢，帮助我们坚定踏实地走好往后的每一步路。

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