1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体...
方法:立定跳远,不仅是奋力往前跳,还要有一定的高度,才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体!锻炼方法:1、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:...
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳...
提高立定跳远的方法是:预摆臂;蹬地快;腾空大腿紧贴身体;落地重心低。1、起跳前的上下肢预摆,要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调。可以直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。2、蹬地...
立定跳远的技巧:一、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸...
立定跳远跳的更远的技巧立定跳远主要可以分成四个部分:蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果你可以做到起跳初速度大且出射角合理,空中姿态稳定,下肢前伸充分,那么你一定可以跳的很远。一方面是技术动作方面,主要牵涉...
起跳的时候两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。立定跳远注意事项尽量选平坦又不...
5、蛙跳:原地屈膝下蹲,利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况,要求尽量跳得高、跳得远。立定跳远原地摆臂练习摆臂对于立定跳远来说至关重要,手臂和腿协调发力更是直接影响到跳远的成绩,所以,在体育课上都会用很...
如题,我想知道:怎么样才能锻炼立定跳远跳得更远
呈背弓,即双臂上扬,挺腹,双腿后蹬,使身体腾空飞行的最远。四、落地缓冲。身体在划过最高点后,双臂收起、前伸,收腹含胸,双腿前伸,脚跟先着地,过渡至前脚掌,向前走离落地点,完成立定跳远动作。