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每年春天可以说是水果富产的季节,超市、批发城等可以看到琳琅满目的水果。水果富含维生素、膳食纤维等营养物质,一直以来都备受消费者的喜欢,是人们养生的首选之物。但并非所有人都真正做到了“健康”吃水果,下面就让我们一起来了解吧。
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现在的年轻人由于生活作息不规律,经常有一顿没一顿,导致发生胃部疾病。胃病轻者会影响食欲,影响身体健康,重者会要承受阵发性的疼痛感,会影响我们正常的生活和工作。因此,我们要爱护我们宝贵的胃。像苹果、菠萝、桃子等水果可以帮助我们养胃,经常食用,或许有助于修复胃黏膜。
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水果对于人们而言是日常生活不可缺少的一餐,水果中富含维生素等营养物质,坚持每天食用水果,可以促进我们的身体健康,满足身体对维生素的需求。多吃水果也可以滋养皮肤,让我们的皮肤变得水润有弹性。但像杨桃、催熟的香蕉、涂蜡的苹果、腐烂的水果、反季水果、槟榔、冷冻柿子和芒果等,要少吃或尽量不吃。
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爱美是女人的天性,美容养颜,除了勤擦保养品以外,也可以从日常饮食做起,摄取养颜美容食物由内而外调理。水果不仅美味方便,还是美颜利器,让你在辛勤奋斗的生活中,也能轻松摄取养颜美容的营养素,养成健康好气色!
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减肥食用水果有山楂、苹果、柠檬等。山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量,长期如此可以让人变得更加苗条。苹果可以很好的避免过多的热量堆积成脂肪。把柠檬做成柠檬榨汁饮用可以起到美容减肥的效果。
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健身期食用的水果有菠萝、百香果、紫葡萄等。菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。百香果含有丰富的维生素和膳食纤维,常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素,能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
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桂圆鲜桂圆的含糖量是非常高的,含糖量高达14%到19%。果糖可是天然糖中最甜的单糖,果糖进入体内可以转化为合成嘌呤的底物,使得嘌呤合成加快,增加了内源性尿酸。大量摄入果糖会使得甘油三酯升高,引发胰岛素抵抗,从而抑制尿酸排出,这样就会让尿酸飙升。
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中医认为食物进入体内会产生"寒、热、温、冷”的作用。因此,每种水果都有它的"个性”。中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。
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榴莲的营养价值极高,经常食用可以令身体强健,属滋补有益的水果,在泰国常用来当做病人和产后妇女用来补养身体的补品;榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。