专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-03 06:15:59
不同的目标和情况下,先做力量训练还是先做有氧训练的顺序是不同的。如果目标是增强耐力,可以先做有氧运动;如果目标是燃烧脂肪或减肥,可以先进行力量训练;如果想塑形增肌,最好是先做力量训练再做有氧运动。同时,为了避免能量供给不足的情况,最好将有氧运动和力量训练间隔分开进行,比如每周一三五做力量训练,二四做有氧运动。在运动时,先进行有氧运动可以作为热身运动,而在力量训练后做有氧运动可以增强力量,燃烧更多脂肪。如果想保持健康,可以先做有氧运动,因为先从有氧运动开始可以改善心血管健康。
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