加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭，平常应定期检测血糖、血压、血脂。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使身体机能活跃起来。洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜，穿衣尽量保持宽松面料，以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主。注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，寒冷的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒冷天气较为明显。食疗上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿，化瘀祛痰的食物。