晚上运动可能影响睡眠和生长激素分泌：1. 晚上运动会影响睡眠时间：心跳加快、血液循环加快，可能使人入睡困难，影响生长激素的分泌，不利于骨骼和肌肉生长发育。2. 晚上运动会影响睡眠质量：身体过于疲劳，大脑神经元亢奋，可能影响睡眠质量。3. 不推荐晚上运动，建议下午户外运动如篮球、跳绳、摸高跳等，刺激生长激素分泌，促进生长发育。4. 补充营养也是长高的基础因素，建议每天摄入足够的钙质、维生素D、蛋白质等，促进生长发育。