专题文章
时长:00:00更新时间:2024-02-19 00:58:48
中国医学科学院肿瘤医院。最佳的睡眠时间取决于季节和个人需求:。1. 正常情况下夜间10点到清晨6点是最佳的睡眠时间,睡觉时间过晚可能会影响睡眠质量。2. 春夏季节,每天最佳的睡眠时间是十点到十二点之前;秋冬季节,最佳的睡眠时间是九点半到十点半之前。3. 成人每天应保持6-8小时的睡眠时间,深睡眠时间应为4个小时以上,浅睡眠时间应少于3个小时。人体要经过3-4个小时左右的浅睡眠才能进入深睡眠,最好在凌晨2点左右进行深度睡眠。
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