降血压的家常菜：1. 水煮鱼：用少量食用油，加入姜、葱、蒜等调味料，水煮而成，减少油脂的摄入。2. 白切鸡：将鸡肉清蒸或白水煮，不加任何调味料，保持鸡肉的原汁原味。3. 素炒豆芽：用豆芽、胡萝卜、青椒等蔬菜，用少量植物油快炒而成。4. 豆腐汤：用豆腐、蔬菜等煮成清淡的汤，少放盐，补充蛋白质和维生素。需要注意的是，降血压的家常菜应尽量减少盐的使用，减少烹调油脂的量，选择新鲜、清淡、低盐、低脂的食材和做法，保持饮食的多样性和均衡性，搭配合理，适量进食，结合合理的运动，对于降低血压和维持健康都有帮助。