最佳作息时间：1. 从中医角度来说，人体最佳作息时间与子午流注理论有关，早上5-7点起床，早上7-9点吃早饭，中午11-13点吃午饭，晚上5-7点吃晚饭，晚上10-11点睡觉，因为不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。2. 从西医角度来说，人体最佳作息时间根据大脑生物钟状况和身体状况进行调整，早上7点起床，中午11点半之后吃午饭，晚上5-7点吃晚饭，晚上10-11点进入休息状态，因为人体免疫力和胃肠道需要吃饭和排空，大脑生物钟进入睡眠状态和肝脏排毒。