专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-03 01:13:40
女性备孕期间的健康饮食:1. 注意饮食多样:摄取各种谷类、蔬菜、乳制品和豆类制品,推荐食用粗粮,每天摄入12种以上的食物,每周25种以上;2. 平衡膳食:多吃蔬菜和豆类制品,增加植物纤维的摄入;3. 补充优质蛋白质:适当摄入鱼、禽、肉、蛋,其中鱼类和禽类为优选,含有丰富的维生素;4. 控制盐、糖和饮酒:注意控制盐、油、糖的摄入,每日食盐摄入量不宜超过6g,食用油不宜超过30g,摄入糖不超过50g,每天饮水量可达到1500-1700mL,备孕期间不宜饮酒;
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